很多的都市青年，因為工作的原因，不得不以長期的坐姿辦公，不免會忽視掉對小肚子的關心。小肚子的肥胖程度不僅關乎我們的現象對我們的健康也是有著一定的影響的。今天我們就和大家一起來學習幾組收腹瑜伽動作，大家可以跟著我們下面的瑜伽動作來進行簡單的瑜伽練習。練習瑜伽讓你快速減掉小肚子!

　　腹部的減肥其實是一件十分簡單的事情，很多沒有瘦腹成功的朋友多半是因為他的減肥方法不正確，無論是男女都可以練習以下我們精選的幾組瑜伽動作，很適合大家腹部減肥哦!來學習一下吧!

　　瘦腹第一式

　　雙腿盤坐在地板上，兩手合十交叉反轉至頭頂，手臂要保持筆直，不能彎曲。

　　深呼一口氣，身體慢慢向左側傾斜至大幅度，保持20秒時間，然后慢慢回位，再轉至右側傾斜到大幅度。

　　這一組動作，非常適合我們長期坐著辦公的朋友們。練習幾分鐘之后就會發現自己的腹部在發熱，這是脂肪在燃燒。大家想要繼續瘦下來，就一定要繼續堅持練習。每次練習五次左右。

　　堅持一周，你會發現腹部側面線條變得柔和許多，腹部兩側的肥肉也會逐漸消失。

　　瘦腹第二式

　　右腿慢慢前伸，身體成弓步狀態，左腳跟抬起;同時右手臂從體側上揚至斜上側，身體微微后仰，深呼吸，左手臂輕輕放在左腿后側。

　　維持五個深呼吸后換另一個方向，重復10次。

　　練習這個動作可以很好的消除腹部脂肪。

　　瘦腹第三式

　　首先，將我們的雙腿著地，用我們的雙手支撐起我們的上半身。分開兩只手距離保持一個肩部的寬度即可。

　　深呼吸后手臂夾緊肩膀微聳，同時頭部盡力向后仰至大程度，感受到小腹酸痛拉伸時再堅持15秒。

　　這個動作要重復15次。

　　練習這個動作不僅可以瘦掉肚子到胯骨周圍的肥肉，仰頭的動作還可以幫助緩解頸椎疾病。

　　瘦腹第四式

　　雙膝跪于地板上，腳尖抬起。

　　身體向后仰至到握住雙腳后跟，這時候頭部慢慢向后沉，做深呼吸。

　　維持5秒后，吐氣。

　　每次保持在20秒的時間，重復10次即可。

　　瘦腹第五式

　　后一式是冥想式。

　　閉上眼睛，上半身轉到身體左側，右腿可以邁過左腿外側，緊縮住腹部。

　　感覺到肚腩被牽引即為有效動作，保持30秒鐘后再換位。

　　左右側各做5次。

　　想要讓肚子變得緊實，線條更加勻稱，這個動作可以經常重復，它能幫助拉伸腹部肌肉，達到減肚腩的目的，但要注意時刻保持肚子緊縮狀態。

　　那么，我們在減肚子的時候還有哪些細節會影響到我們的減肥效果，是需要特別注意呢?