愛美之心人皆有之，無論是什么樣的年齡，都有屬于自己的美麗。今天小編就和大家一起來學習一些可以幫助我們排毒美顏的瑜伽動作，沒有瑜伽基礎的朋友就當做是從零開始練瑜伽。以下就是美容祛斑瑜伽入門的動作介紹，大家準備好了嗎?我們一起來開始瑜伽練習吧!

　　面部是一個人的年齡的直觀的體現(xiàn)。今天我們就和大家從基礎的如何改善面部肌肉開始做起吧!

　　極致面部肌肉

　　25歲以后，我們的皮膚血液循環(huán)變慢，皮下組織脂肪也開始變得松弛而欠缺彈性，即使體重沒有增加，面部線條漸漸松垮，側面看尤其明顯。

　　顴骨上的皮膚不再飽滿緊致，面部的高點慢慢往下游移，開始出現(xiàn)鼻唇溝(也叫法令紋)，讓人顯得沒精神、蒼老。首先介紹一個鼓兩頰的動作。

　　1、放松身體，閉嘴。盡量的讓我們的面頰鼓起，保持三到五秒即可。

　　2、然后再將兩頰肌肉用力向口內縮緊，做親吻狀，動作保持數(shù)秒。

　　這其實是個面部肌肉彈性的練習。經常做這個練習，能起到改善皮膚松弛的作用。

　　而且這個動作對場地、時間都沒有限制，愛美的女性朋友們在等車時或在辦公室里都可以隨時練習。

　　改善川字紋

　　致我們的日常生活中，很多的女性朋友經常會不由自主的皺起眉頭，這一習慣是非常不好的。

　　經常緊咬牙關會令面部肌肉僵硬，而緊鎖眉則容易留下難看的眉間紋——也叫“川字紋”。

　　對于去眉間紋，現(xiàn)在可以采用注射去皺的方式進行改善，其實你也可以練習一些簡單的面部瑜伽動作，以舒展緊鎖的眉頭。

　　瑜伽體式中有一個獅子式，以面部動作為主。

　　1、先深吸一口氣(好是腹式呼吸)，然后睜大眼睛、張大口，用力將氣呼出。

　　2、與此同時大限度地伸出舌頭，保持3到5秒。

　　3、重復該動作。

　　這個動作除了可以拉伸面部的肌肉、緩解面部的緊張外，還可以將肺內的濁氣充分吐出，這樣才可能有更多氧氣進入。

　　當各個臟器供氧充分時，必定可以加速新陳代謝，皮膚也會顯得更有光澤。

　　這個動作由于比較夸張，建議獨處時練習。

　　加速排毒，改善斑痘

　　三角伸展式屬于側彎類動作。

　　1、直立，兩腿分開約兩肩寬，吸氣，兩臂側平舉，將右腳尖向右轉90度。

　　2、呼氣，保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右側彎曲軀干，右手掌靠近右小腿，眼睛注視向伸展的左手手指。

　　3、盡量向上伸展左臂，與右臂呈一條直線，并伸展軀干。直到腿后部、后背以及臀在一條直線上。

　　4、保持這個姿勢五到十個呼吸。吸氣，恢復站立姿勢。

　　5、呼氣，放松三到五呼吸。換另一側重復。

　　由于膽經就在身體的外側，經常練習三角伸展式可以起到調理膽經的作用，加速體內毒素的排出，減少長斑、起痘等皮膚問題的出現(xiàn)。

　　膚色紅潤、嫩白通透

　　下犬式屬于半倒置類動作。

　　1、跪坐在腳跟上，上身伸直，手臂帶動上身向地面前傾，兩手掌分開與肩同寬，放置在頭的前方。

　　2、吸氣，抬頭，兩手推地，將膝蓋抬離地面，伸展雙腿和背部，保持五個呼吸。呼氣，還原成坐勢。

　　做這個動作時，血液涌向頭部，可以改善面部的血液循環(huán)，讓面部皮膚更加紅潤和有光澤。

　　改善頸紋、面部細紋

　　頸部是容易被忽略的部位，也是容易透露年齡的部位。

　　女人不論身材多窈窕，妝容多精致，區(qū)區(qū)幾道頸紋就能讓整個保養(yǎng)工程潰堤。

　　別以為頸部老化是40歲之后的事情，在許多20歲出頭女性細致無瑕的臉蛋底下，往往也有細紋橫陳、提前衰老的頸部，白白讓自己“年長”了好幾歲。

　　1、仰臥。兩腿伸直并攏平放在地上。將兩手臂伸直貼近身體兩側，然后將下巴靠近鎖骨并使后腦勺離開地面，眼睛看自己的腳趾。

　　2、此時用兩肘撐地使背部離地，然后抬高下巴讓頭部后仰并讓頭頂靠地。

　　3、保持你的兩手及肘關節(jié)靠近身體并緊貼地面。上半身承反弓型。

　　4、頭頂靠地，臉部朝后。挺起胸部，兩肩打開向兩側，肩胛骨夾緊。

　　5、保持此姿勢用鼻子做緩慢的深呼吸停留15-30秒。然后慢慢放平身體，回到初的仰臥姿勢。

　　6、然后彎曲兩膝抬至胸前并用手臂抱緊使脊椎得以恢復。