幫助你快速減肥的瑜伽動作
椅上束角式
1.正坐于椅上。
2.將雙腳腳心相對，屈膝，用雙手將雙腳腳跟拉近于大腿根處。
3.雙手十指交叉握住雙腳，呼氣，上體盡量貼近雙腳。
4.繼續用手將頭部向雙腳拉近，到達極限后，停留數秒，深呼吸，還原放松。
輔助功效
有助于調節內分泌，促進下背部、腹部及骨盆的血液流通。糾正月經不調，可防止靜脈曲張、疝氣，消除坐骨神經痛。
通過調節腺體功能及內分泌，達到美化肌膚的作用。
提示
此式亦有減肥功效，孕婦練習有助于分娩。
蝴蝶式
功效
強化腎臟、膀胱、前列腺等泌尿系統器官。提高骨盆和膝關節的柔韌性。
有助于緩解女性的生理期不適和痛經。促進骨盆和腰部的血液循環，消除疲勞。
動作要點
1.兩腳掌相對，挺直腰部。吸氣，兩手抓住腳。
2.上體前曲，用肘部向下壓雙腿。
3.上體盡量前曲，額頭貼于地面，骨盆和膝蓋向下壓，用胳膊肘向下按小腿。完成動作后保持舒暢的腹式呼吸。
注意事項
初級練習者完成動作2即可。脊椎伸直的情況下前曲。
膝蓋不能貼于地面的時候，上體不要前曲，兩手抓住膝蓋向下壓一壓就可以了。
結語：減肥其實很簡單，每個人有不一樣的減肥方法。今天我們和大家分享了很多減肥方法，大家可以根據自己的實際情況來選擇適合自己的減肥方法，當然，小編這里要提醒大家，任何減肥方法都需要一個過程，所以，大家在練習瑜伽減肥的時候一定要堅持哦!
