說到口臭，人們不免皺起了眉頭。口臭不是什么大病，卻是給我們的生活和工作帶來了很多的不便。今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組理療瑜伽，沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友也可以工作我們下面的瑜伽動(dòng)作分解步驟從零開始練瑜伽，很簡(jiǎn)單哦!

　　下面，我們就和大家從簡(jiǎn)單的清腸瑜伽——摩天式。開始我們的瑜伽練習(xí)吧!大家在練習(xí)的時(shí)候注意呼吸的配合哦!

　　摩天式

　　呈直立式，保持雙腳的距離和我們的肩寬一樣。

　　吸氣時(shí)雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。

　　練習(xí)完上面的動(dòng)作之后，保持這一姿勢(shì)數(shù)秒的時(shí)間，堅(jiān)持這一步驟的練習(xí)可以幫助我們清腸排毒。

　　當(dāng)我們呼氣的時(shí)候?qū)⑽覀兊氖直酆蜕习肷矶悸叵蛳聫潱怪c的地面保持平行。

　　再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時(shí)雙手分開，在體側(cè)落下。

　　風(fēng)吹樹式

　　風(fēng)吹樹式直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側(cè)。

　　緩緩地舉起的雙手，好高過頭頂，然后進(jìn)行均勻的瑜伽呼吸，堅(jiān)持這一式的練習(xí)可以有效的根治口臭。

　　舉起我們的兩只手使之高過頭頂，吸氣。

　　將我們的手臂向上舉起，置于頭頂處雙手合十，將我們的腳后跟緩緩地向上提起。

　　呼氣時(shí)，上身從腰部彎曲，傾向右側(cè)。保持幾秒，吸氣時(shí)收正。呼氣向左，吸氣時(shí)收正。

　　腰部旋轉(zhuǎn)

　　腰部旋轉(zhuǎn)式直立，雙腳分開，略小于肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉;轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。

　　呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行;兩眼注視兩手。吸氣時(shí)，雙手帶動(dòng)身體盡量轉(zhuǎn)向右方，呼氣時(shí)將則盡量轉(zhuǎn)向左方。

　　俯臥動(dòng)作

　　蛇扭轉(zhuǎn)式俯臥地上，手掌著地，平放在胸膛兩側(cè)的地板上。

　　吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會(huì)。吸氣，頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，呼氣時(shí)，眼睛看著左腳跟。

　　保持幾秒鐘。吸氣，頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向左方，呼氣時(shí)看著右腳跟。身體條件較好的人，可以試著看自己的背部。

　　下蹲式

　　腹部按摩功蹲下，兩手放在兩膝上。

　　彎曲左膝，將膝蓋置于地上。吸氣時(shí)將身體轉(zhuǎn)向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身后。吸氣，恢復(fù)蹲下的姿勢(shì)。

　　呼氣，彎曲右膝，在另一側(cè)做同樣的練習(xí)。結(jié)束以上動(dòng)作后需迅速飲水。

　　重新做第二輪，再飲水，再做，共做三輪。

　　瑜伽飲食——口臭喝什么茶好

　　1、桂花茶

　　取3g桂花用水煎煮，然后用這煮沸的水沖泡5g紅茶，每天一劑，頻頻含飲。對(duì)于治療口臭有較好效果。

　　2、桂菊茶

　　取桂花和菊花各6g，然后用開水沖泡，每天一劑分兩三次沖泡飲用，該方法適用于胃熱上蒸型口臭患者，有芳香清胃的效果。

　　3、單味茶

　　先取25克的綠茶，然后將其泡制成濃茶，泡好之后進(jìn)行飲用茶水的同時(shí)咀嚼茶葉。這個(gè)方法適用于胃熱上蒸型的口臭患者。

　　4、茉莉薄荷茶

　　取5g薄荷和茉莉花，用開水沖泡飲用，每天一劑，分兩次沖泡，治療口臭效果較好，能夠芳香除臭。

　　5、石榴茶

　　取一兩只石榴，將石榴子取出榨汁，加入涼開水飲用，每天一劑，對(duì)于口臭并且伴隨咽痛的患者有很好的療效，有清熱除臭的功能。