練瑜伽緩解眼部疲勞

　　動(dòng)作一：舒眼式

　　1、以舒適的坐姿坐好。

　　挺直腰背，目視前方，自然呼吸，放松身體。

　　2、雙手在胸前舉起，手掌合十。

　　摩擦手掌，讓手掌發(fā)熱。

　　3、把有溫?zé)岣械碾p手掌貼在眼眶上。

　　維持此狀態(tài)數(shù)秒鐘，再搓熱雙手捂眼，反復(fù)做至少3次。

　　4、接著放松臉部，輕輕閉上雙眼，把雙手食指放到眼角和鼻間凹進(jìn)去的部位上。

　　5、用我們的食指慢慢地按摩眼圈。

　　有輕的按壓感即可，一直畫到側(cè)的眼角。

　　6、手食指接著往內(nèi)輕輕畫圈，一直劃到鼻根處。如此循環(huán)多次，再輕輕按摩雙眼。

　　聽聽教練怎么說

　　眼睛是人體嬌嫩的器官，所以在做這個(gè)練習(xí)時(shí)，要特別注意力度的大小，不能過于用力，以免給眼睛帶來傷害;也不要用力太輕，否則收不到理想的效果。

　　動(dòng)作二：旋轉(zhuǎn)眼球

　　1、坐好，放松全身，睜大雙眼，先按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)，眼球看向上方，靜止數(shù)秒。

　　2、全身保持不動(dòng)。

　　眼球慢慢轉(zhuǎn)向眼角右側(cè)，極力向右方看，靜止數(shù)秒。

　　3、接下來眼球又慢慢轉(zhuǎn)向下方。眼簾可以低垂，極力往下看，靜止數(shù)秒。

　　4、后眼球轉(zhuǎn)向左方，同樣保持?jǐn)?shù)秒靜止。

　　順時(shí)針轉(zhuǎn)完幾次后，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)眼球，反復(fù)練習(xí)。

　　聽聽教練怎么說

　　做這個(gè)練習(xí)時(shí)要注意，臉部應(yīng)保持不動(dòng)，不要隨著眼球一起轉(zhuǎn)。

　　眼球轉(zhuǎn)到極限處，應(yīng)停留一定時(shí)間;做完全套練習(xí)后，可輕輕按摩雙眼，或者閉眼休息，以放松眼球。

　　結(jié)語：看了上述內(nèi)容，相信大家對(duì)于如何祛除我們的眼部皺紋應(yīng)該都有數(shù)了吧!其實(shí)想要徹底的祛除我們的眼部皺紋，還是要從節(jié)約用眼開始，眼睛是需要休息的，長(zhǎng)期的用眼會(huì)使我們的眼睛產(chǎn)生疲勞，從而失去活力。所以，建議大家不妨多眺望遠(yuǎn)處來緩解我們的眼部疲勞。