5、緩解肌肉僵硬

　　隨著生活節奏的加快，我們很多的辦公人士每天都處于非常緊張的狀態下，長期下來就難免會產生一些皺紋，或者皮膚變得越來越松弛。

　　這和我們平時的生活習慣有一定的關系，我們應該時常微笑，這樣對緩解面部僵硬也有一定的效果。

　　對于去眉間紋，現在可以采用注射去皺的方式進行改善，其實你也可以練習一些簡單的瑜伽動作，以舒展緊鎖的眉頭。

　　6、解決暗黃膚色

　　瑜伽中的全身動作，比如倒置類、側彎類都有利頭面部血液循環的改善和加速毒素的排出，有助改善皮膚長斑、長痘、晦暗的問題，令皮膚更加紅潤而有光澤。

　　瑜伽是專為面部肌肉新生，如果不堅持練習，就會產生萎縮，這就是為何要做一些小練習而不讓它衰老。

　　瑜伽會使皮膚恢復生機，有利于細胞再生，改善血液循環。

　　瑜伽能夠把身體相關因素聯系到臉部，當肌肉部位停止運動后就會萎縮。所以，練習面部瑜伽，你的身體就能保持健康。

　　7、特別功法，特別療效

　　瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關節炎等癥狀非常好的療效。

　　減肥瑜伽練習

　　1、踮足伸臀

　　怎么練習

　　身體自然站立，兩腿稍分開。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然后徐徐呼氣，腳跟落回地面，雙臂也落下，身體恢復原先站立姿態。反復做十五次。

　　2、伸展式

　　怎么練習

　　面向下，雙膝和雙手支撐，成膝臥撐姿態。吸氣，背部下塌，頭部向上，向后仰，臀部向上翹。呼氣，背部弓起，頭向下垂，下巴靠向胸部。反復做十遍。

　　3、肩橋式

　　這是一組非常適合我們在床上進行練習的放松瑜伽動作，堅持這一式的練習可以使我們的臀部得到有效的鍛煉，另外對瘦腰也有一定的功效。

　　怎么練習

　　仰臥，屈膝，雙腳平放于地，雙臂伸肩，手心向下，放在身體兩側。

　　吸氣，呼氣，臀部緩慢向上抬起，至肩與膝成一直線。吸氣，臀部放回地面。反復做十遍。

　　4、坐姿舉臂

　　怎么練習

　　盤腿坐姿，兩手互握置于腹前。深吸氣，將兩臂翻掌向上舉，眼睛看雙手。

　　呼氣的同時將我們的手臂緩緩地放下，重復練習十次。練習的過程中要注意將我們的后背挺直，不要出現含胸駝背的現象。

　　5、站姿前彎

　　怎么練習

　　自然站立，兩腿分開，雙手互握手腕處或肘關節處，上身從髖部開始向前彎，頭放松下垂。保持姿勢，緩慢呼吸一分鐘。