想要變得再美麗一些嗎?想要青春活力嗎?練習(xí)瑜伽駐顏術(shù)讓你的夢(mèng)想成真哦!我們都知道練習(xí)瑜伽的好處很多，不僅表現(xiàn)在美容養(yǎng)顏方面，還可以深層次的調(diào)理我們的內(nèi)臟器官，提高我們的身體機(jī)能，幫助我們延緩衰老。

　　那么，到底什么是瑜伽駐顏術(shù)呢?瑜伽駐顏術(shù)應(yīng)該怎么練習(xí)呢?瑜伽駐顏術(shù)有哪些呢?下面，我們就和大家分享幾組簡(jiǎn)單的瑜伽駐顏術(shù)。

　　一、金字塔式

　　動(dòng)作

　　1.站立，雙腳打開(kāi)約肩兩倍寬。

　　2.兩手伸向地面，與肩同寬。

　　3.彎曲我們的肘部關(guān)節(jié)，調(diào)整我們的呼吸節(jié)奏，盡量讓我們的頭部頂住地面。保持姿勢(shì)數(shù)秒的時(shí)間，感受自己的身體變化。

　　4.雙手于胸前合掌。

　　功效

　　1.平衡自律神經(jīng)，穩(wěn)定情緒。

　　2.延展背部線條拉長(zhǎng)脊椎。

　　3.頭向下的動(dòng)作練習(xí)對(duì)我們的血液循環(huán)都是非常有好處的，堅(jiān)持這樣的瑜伽練習(xí)可以有效的改善我們的面部膚色，讓我們面如桃花。

　　4.消除肩膀疼痛和背部僵硬。

　　二、雙角式

　　動(dòng)作

　　1.雙腳分開(kāi)比肩略寬。

　　2.雙手背后合掌。

　　3.向前彎身。

　　4.雙手手臂盡量向上抬。

　　功效

　　1.柔軟肩周，美化手臂。

　　2.幫助面部淋巴排毒。

　　3.消除精神緊張。

　　4.強(qiáng)化消化系統(tǒng)。

　　三、脊柱延展式

　　動(dòng)作

　　1.雙腿并攏。向前彎身。

　　2.雙手放在雙腳兩側(cè)的地板上，手掌盡量下壓。

　　3.保持膝蓋伸直。

　　4.抬起下頜。

　　功效

　　1.使后背得到放松。背部血液循環(huán)加快。

　　2.頭部供血量增加，給大腦充氧。

　　3.面部淋巴循環(huán)加快，幫助面部排毒，使皮膚有光彩。

　　4.鍛煉頸椎。

　　四、頂峰式

　　動(dòng)作

　　1.跪坐地上，雙手撐地，

　　2.吸氣，同時(shí)伸直膝部，提高臀部，直至腳跟著地，

　　3.膝蓋盡量伸直，形成一個(gè)三角形。

　　4.保持姿勢(shì)20～30秒。