愛美是每個女孩的天性，所以他們對身材的保持是非常的重要的，但是又不想管住自己的嘴，所以很多的女性都非常的苦惱，您知道有哪些讓你吃到飽又不胖的方法有哪些嗎?您知道有效的懶人減肥方法有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關不花錢也瘦身減肥小妙招的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊.

　　讓你吃到飽又不胖的方法

　　很多人說女人是非常的愛吃的，但是又害怕毀了自己的身材，但是今天小編就為大家帶來了有關讓你吃到飽又不胖的減肥的方法哦，是不是迫不及待想知道了呢?趕快來看看啊。

　　對此真的是有辦法的，下面就給大家仔細介紹一下，讓你不再為了吃飽而害怕肥胖。

　　1、吃雞蛋當早餐

　　調查發現每天早上吃兩個雞蛋，那么一整天都不會消耗您身體其他熱量了。把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻后，這個低熱量的滿腹感食物就完成了。

　　2、在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

　　我們可以多吃一些蔬菜的，吃多了沒事，因為蔬菜含脂肪的量非常的少的，并且還因為蔬菜還有大量的水分，所以多吃蔬菜智慧增加相應的重量，但是不會增加額外的熱量，所以說不會發胖的哦。

　　而且，吃蔬菜需要更長時間的咀嚼，令您的大腦感覺您已經吃了很長時間了，因而感覺飽了。

　　3、善用視覺效果

　　要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號的，這樣您不僅能控制食量，還感到吃得滿足。

　　4、嚴格遵守用餐時間

　　如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐時間，那么請保證，在周六、日您也在相同的時間段食用早餐和午餐。切記!在周六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間，只會增加您的饑餓感，使您在不知不覺中吃了過量的食物。

　　5、先喝湯

　　在我們開始吃飯的時候，我們可以先喝一點湯的，盡量是多喝一些蔬菜類的湯，千萬不要喝一些太多余油膩的湯類，所以說不想發胖的美眉們，可以在大吃之前喝一點菜湯的哦。

　　蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中，飲用后，纖維素能占據您胃部的大量位置從而使您有腹飽感。

　　6、注重蛋白質的吸收

　　先吃海鮮和瘦牛肉片，然后食用雞肉，拒絕吃米飯和面食。米飯和面食含較高的熱量，而熱量消耗快，只有蛋白質才真正能為您提供持久能量。

　　7、控制喝酒

　　強迫自己必須在上菜后才點酒精類飲品。這樣您就能輕松減少熱量的攝入。您可以通過在餐前或用餐過程中飲用少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料，來減少餐后喝酒的量。

　　8、沉醉甜點

　　沒錯!您絕對沒有看錯!但是必須得有一點小竅門：您必須跟您的同席進餐者分享，其次就是，您必須控制食量，保證每次只能吃幾口，絕對不能貪吃!知道嗎?小口小口地吃甜點能使您獲得大大的滿足感!

　　做到以上幾點，再也不怕肥胖了。

　　科學減肥的飲食原則

　　1、每天吃5-7小餐

　　每天吃5-7個小餐，而不是3大餐。只要控制總熱量的攝入，這就是一個減少熱量攝入的佳飲食減肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和減少饑餓感的好方法，這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效咯!

　　2、千萬不要跳過任何一餐

　　不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。事實上，不吃飯會降低您的整體的新陳代謝，并引發你的食欲，從而容易造成暴飲暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的話，更是會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己哦!

　　3、知道您的每日熱量需求

　　大多數人都對自己的熱量需求一無所知。但是，如果你不知道你的所需的熱量，又怎么樣來計劃好自己的減肥之路呢!

　　4、了解你攝入了多少卡路里

　　管住你的嘴巴，確保知道你攝取的食物和飲料的卡路里含量。這是一個能夠讓你改善飲食減肥計劃的一個好方法。

　　5、擺脫高熱量飲品

　　想要快速減肥，簡單的減肥方法是通過消除來自飲品的熱量。擺脫所有的果汁，汽水等高熱量飲品，這樣就是減少熱量攝入的佳選擇之一哦。