腰腹部

　　我們要消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。

　　畫圓按摩腰腹部贅肉。

　　臀部

　　防止臀部下垂，提高臀線。

　　左右手掌交替拍打臀部，從臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

　　腿部

　　我們要消除羅圈腿，緊實大腿曲線。

　　小腿：雙手交替往上推邊拍打，雙手握拳利用指關節由下往上按摩小腿。

　　大腿：雙手伸到大腿下側，左右手交叉環住大腿，順著大腿弧度，由內而外再由外而內用力推揉。

　　我們要對付腿部橘皮組織，美化腿部線條。

　　小腿：從腳踝往膝蓋方向，由下而上畫圓按摩。

　　大腿：從膝蓋往大腿方向，由下而上畫圓按摩。

　　洗澡的其它好處

　　1. 維持清潔，避免感染我們都生活在無數微生物及細菌的世界，許多微生物及細菌都對人體有害，有的甚至一點觸感都沒，就已經直接附著在人的身上，有的微生物及細菌更是仰賴人體的汗垢、油脂、皮屑等維生，所以維持清潔，避免感染的好辦法，除了常洗手之外，就是沐浴。好養成每日洗澡的習慣，如果生活空間或作息特別骯臟的話，還必須多洗幾次。

　　2. 促進血液循環沐浴時涂抹清潔劑、沖水的動作及水溫，會刺激血液循環，使肌膚及身體都更健康。

　　3. 使精神煥發當完成整體清潔后，猶如脫胎換骨，更因血液運行較佳，會使精神大振。所以許多感受到這種好處的人，都會在一起床、出門前、約會前沐浴，讓自己更顯容光煥發、精神抖擻，尤其是熬夜的人，更可以因這個小動作，可以趕去許多瞌睡蟲。

　　4. 舒減壓力常失眠的人，可以藉沐浴、洗頭、及泡澡，來舒緩壓力，尤其洗頭時，如果能同時進行適當的頭部按摩，或甚至全身按摩，會更好眠。

　　沐浴的注意事項

　　1. 沐浴應該包括潔牙、洗澡、及洗頭。

　　2. 選用中性洗劑、溫水、及柔軟的抹擦用品，別用過熱的水、具侵蝕性的洗劑、或粗糙的抹擦用品，會使肌膚變得脆弱、容易感染。

　　3. 抹擦及沖洗動作不宜過度粗魯，以免損傷皮膚。

　　4. 用溫和乳液或乳霜適當保養肌膚，使皮膚受到更好的保護。

　　5. 經常換洗衣物及寢具。沐浴后肌膚較為嬌嫩，如果這時再穿上穿過的衣物，既有的微生物及細菌，會較容易入侵人體。不常換洗的寢具上，常堆積油垢，使人長出青春痘。不常換洗的寢具上，還會滋生許多螨蟲，造成氣喘等疾病。另外，睡眠時間，常是許多夜形性昆蟲、微生物、及細菌活躍的時段，如果不經常換洗寢具，容易吸引更多的不必要侵害及感染。

　　結語：通過上面小編介紹的洗澡瘦身方法，是不是覺得很簡單呢?只要泡泡澡，做做腿部運動，輕輕松松的就能夠幫助你擺脫全身部脂肪。想要瘦身不僅需要多運動，還需要通過飲食的方法，多吃一定有利于消水腫的食物，這樣才能夠讓你瘦身更加快速有效。