【水果類】
推薦品：芭樂
稱之為“番石榴”，它的能量低，能增加飽腹感。含有大量的鉀、鐵、胡蘿卜素等，營養極其豐富。是一等一減肥水果。
可防治高血壓、糖尿病，肥胖癥及腸胃不佳之患者。
注：水果越甜熱量越高，不宜攝取過量。腌芭樂含人工色素多吃對身體不好。
選擇重點：甜分低，熱量低，纖維度高。
【飲料類】
1、推薦品：無糖豆漿
牛奶里有大量的動物性油脂熱量很高的。全脂牛奶熱量高，減肥族千萬不可碰。豆漿鐵質是牛奶的三倍，鈣質與牛奶不相上下。
注：但不能當水喝，會增加腎臟的負擔，每天差不多300CC就夠了，早上一杯，晚上一杯就OK。
2、推薦品：白開水
平常生活中人們喝得多的水。清淡無味，極其普通，但能稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液循環，減少血栓危險，防止心臟病“高峰期”的心腦血管疾病的發生。
對因晚上睡眠后體內水分由于生理上的散發而減少起到解渴、利尿的作用，也能使皮膚變得光滑細嫩。
注：忌飲水過量。
【其他類】
1、推薦品：泡菜
大白菜低熱量，高纖維，泡菜里的辣椒素，可燃燒脂肪，促進血液循環，有散熱的作用。
它是發酵食品，含有益菌，可排除毒素分解脂肪。
注：白菜應洗凈，避免農藥殘余。
2、推薦品：蒟蒻
別名又叫魔芋、雷公槍、蒻頭、蛇芋、鬼芋 。幾乎0熱量，為食用蔬菜，其魔芋干粉中40%的重量為葡甘露聚糖(Glucomannan)，是一種素食纖維。
日本人稱它為胃腸清道夫，為天然高纖之健康食品。味道鮮美，口感宜人，而且有減肥健身、治病抗癌等功效。
注：加工食材含鈉量高，會降低身體代謝率。
