6.在臀部用淋浴器畫圓形

　　沿著腰到臀部的線條，用淋浴器畫圓的方式，借助水壓左右交替進行淋浴。

　　7.順時針轉動淋浴器淋腹部

　　從左側下腹開始，用淋浴器按照順時針的方式轉動來沖洗腹部。好是讓整個腹部變暖。

　　8.鎖骨的話，注意方向

　　從前面肩膀開始，向著身體重心，再從頸窩到鎖骨，向著腋下的方向進行淋浴。

　　9.脖子，由上往下

　　用淋浴器來分別淋脖子左右兩側、以及脖子前后兩側。按照從上到下的方向進行淋浴。因為這個地方是淋巴結的所在地，所以要慢慢地進行淋浴。

　　10.臉部，從中間到外側

　　按照從下巴到耳下，從鼻翼到太陽穴，從額頭中間到太陽穴的順序來沖洗臉部。

　　二、在泡澡的時候按摩身體

　　在洗澡是進行按摩，不僅可以洗掉身上的臟東西，還可以讓皮膚更加有細膩有光澤，同時還能把余的水分和積聚在體內的老舊非常排除出體外。在泡澡的時候徒手進行按摩，但注意不是手部用力，而是要把身體的重量都放在手上進行按摩才能有效且舒服地減肥。

　　腳

　　腳板、小腿肚、大腿，好左右腿各按摩1分鐘

　　1.搓揉整個腳內側

　　用手抓住沾上泡泡的腳板，用拇指左右交錯進行搓揉，搓揉的時候按照腳尖到腳后跟的順序，搓揉整個腳板。

　　2.腿，從下往上

　　從腳踝開始，到膝蓋內側，搓揉這整個小腿肚，從下到上，以螺旋的方式搓揉腿部，直到大腿腿根為止。

　　背部

　　肩膀、背部、腰、臀，好各按摩30秒。

　　1.從肩膀開始搓揉到背部

　　手掌心放在脖子和肩膀連接的地方，向著肩膀外側以螺旋搓揉的方式進行按摩。然后從肩胛骨到腰部也以同樣的方式進行搓揉按摩。

　　2.從腰部到臀部

　　接著1的動作，從腰部開始沿著臀的輪廓線條進行描摹。手上沾一點泡沫，用掌心進行搓揉。

　　腹部

　　腋下、腹部、鼠蹊部，建議左、右各按摩1分鐘。

　　1.在腋下側腹的地方以螺旋狀進行搓揉

　　抹一點泡沫到身體兩側，然后雙手叉腰，從腰骨開始，以螺旋狀搓揉的方式來慢慢地按摩腰側。

　　2.搓揉腹部和鼠蹊部

　　雙手重疊，以螺旋揉按的方式去按摩整個腹部。鼠蹊部的話，用拇指以外的四個手指，按照圖上的箭頭方向，同樣以螺旋搓揉的方式進行按摩。