現在人們的生活水平普遍的都有所提高，在人們日益發展的現在很多人會因為吃得很好運動很少而患有肥胖的癥狀，那么對于生活中的減肥方法大家了解多少呢?怎樣減肥好呢?身邊瘦身減肥的好方法有哪些呢?下面就讓三九小編為大家帶來幾個運動減肥的好方法吧。

　　1、輪滑：30分鐘燃燒425卡路里熱量

　　在滑冰的時候這其中的樂趣會讓你忘掉“減肥”這一項任務，而且滑冰的時候是消耗的脂肪以及卡路里有效的方法。它能夠讓你的大腿收緊以及臀部的肌肉的線條，同時小編要告訴大家在進行的時候不要忘了待頭盔已經護腕、護膝等等的一些防護用品，避免因為娛樂而受傷。

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　　快慢速交替進行。

　　2、慢跑：30分鐘燃燒374卡路里

　　慢跑被歸類為心肺運動，可以說是適合拿來甩“油”的。主要鍛煉大腿肌肉、臀部、核心肌群，這一些部位恰巧也是容易囤積脂肪的地方。要充分利用每一個步幅，擺動手臂接近身體，不要前傾。

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　　快慢間隔交替，或爬坡。

　　3、跳繩：30分鐘燃燒340卡路里熱量

　　跳繩對于減肥來說是一種非常有效的有氧運動，除了能減肥以外，更有很多獨特的優點，如對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態等，都有相當大的幫助。只要你有一根繩子，無需任何準備就可以開始啦!

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　　進行頻繁的切換你的速度可以進行放慢以及加快，常識單腳或者是雙腳，或者是便慢跑邊跳繩這樣的運動。

　　4、呼啦圈：30分鐘燃燒300卡路里

　　美國第一夫人米歇爾奧巴馬、歌手碧昂絲等都曾公開表示會靠搖呼拉圈來保持身材。每天30分鐘，長期下來可以塑造你的腰部線條，達到燃燒熱量的效果。搖呼啦圈并不需要華麗的姿勢，只要保證它始終在你的腰部，并且每一次都能很好的旋轉。

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　　增加一些有難度的動作，讓它成為一個有趣的運動。

　　5、網球：30分鐘燃燒272卡路里