現在冬天到了，在這個季節很多人都會進補很多的食物，能夠讓自己的身體有足夠的體力，同時又因為吃得太多就導致很多的想要在冬季減肥，那么冬季減肥好方法大家知道多少呢?如何清腸排毒減肥好呢?通過一定的間歇進食能夠達到嗎?下面就讓三九小編和大家一起去了解一下吧。

　　可能很多人認為減肥就是進行“節食”，在平時的生活中進行少吃多動就是基本的減肥方法，但是要用對方法，不能夠做傷害自己身體的事情。下面就讓小編教你減肥的間歇性禁食的方法吧，讓你用健康的方法去清理身體內部的毒素，并且減輕體重。

　　寒冷的天氣，飲食易變得油膩重口，導致熱量過剩。一不小心就胖了好幾斤，此時，不妨每周進行一次間歇性禁食，平衡熱量攝入，促進新陳代謝。

　　很多人聽到禁食感到有些恐懼。其實，人在遠古時代和饑荒時，常常吃了上頓沒下頓，經常處于間歇性禁食狀態。那時候的高血壓和糖尿病很少見也并非完全偶然。再有，其實我們日常生活中經常不經意地間歇性禁食，只是我們沒有注意而已。比如，六點吃完晚飯后，晚上空腹睡覺，有時候有些人第二天不吃早飯到中午才進食，其實禁食已經18小時。再有，有時我們工作繁忙，顧不上吃飯，其實這也是間歇性禁食。

　　①什么是間歇性禁食及其作用

　　A、什么是間接性斷食

　　間歇性禁食指的是周期性的在一定的時間之內的保持零熱量的或者是及熱量的攝入。然后進行周期看是不是一直都是禁食的。可以是每周的時候禁食一天或者每個月的時候禁食一天，但是記得千萬不能夠連著好幾天都禁食。這與傳統意義上面的辟谷或饑餓減肥法是很大的區別。間歇性的禁食一般是指在18-36小時之內不能夠進行飲食的。

　　B、作用和好處

　　1. 降低心血管系統疾病和糖尿病風險

　　美國心臟研究所報道：禁食不僅降低冠心病和糖尿病的風險，還能顯著改變血液膽固醇水平。眾所周知，膽固醇是導致冠心病和糖尿病的重要風險因素 。短暫禁食能降低心血管系統風險因子：例如甘油三酯，體重，和血糖。 對減肥清潔身體內部非常有好處。

　　2. 促進身體利用脂肪作為能量來源，從而達到瘦身的效果

　　禁食導致饑餓或應激，做為反應，身體釋放更多的膽固醇，并允許身體利用脂肪來代替葡萄糖作為能量來源，有利于降低身體的脂肪細胞的數量。這一點很重要，因為脂肪細胞越少，身體肥胖的機會就越少。

　　3. 顯著增加生長激素分泌，促進代謝

　　生長激素是一個促進代謝的蛋白質。生長激素保護肌肉和促進代謝平衡，禁食能誘導并促進生長激素的這些作用。在禁食的24小時里，女性生長激素的水平增加了13倍，男性增加了20倍。

　　②輕量級間歇性禁食