2、配合一些運動有氧運動是燃燒脂肪的不二選擇
一些可以鍛煉到胸部的運動，特別是提胸運動，可以增加胸部肌肉、讓胸部看起來更飽滿，同時還有利于減肥塑形。特別推薦游泳、瑜伽和啞鈴操。
針對地瘦臀，也要做一些運動
爬樓梯
爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎么可能還想爬樓梯呢!其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里。
另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
推墻
雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
單獨靠不吃飯是不行的。要多項配合才行，大腿上的肉非常難減，可以試試以下的效果。
1、飲食上
多吃蔬菜和瓜果少吃葷，魚蝦可以多吃點，早上吃五谷粥，中午要吃好，晚上可以不吃或6點前吃點粥或者疏果沙拉。
2、運動上
每天晚上40個仰臥習作(要堅持不懈，否則沒用的)，腿上和腰上要裹上保鮮膜，每天低半個小時的運動。平時少坐著，多活動。
敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，能直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少。
