step1 從腳尖到大腿，接下來到腿的腿根，成分噴上噴霧，再用手掌輕拍點壓，直到腿部感到冰涼，反復操作幾遍。

　　瘦身小編tips：直到具有冰涼感再使用噴霧來補水。

　　step2 很容易忽略的部位如腳后跟、腳尖、腳踝、側邊等，也要跟step1一樣的要領，使用噴霧+輕拍。不容易滲透的腳后跟要特別仔細，角質容易堆積的腳踝下方與指縫間也要充分補水哦!

　　step3 膝蓋彎曲，將皺褶的地方延展，再使用噴霧+輕拍。皺褶之間也要讓化妝水成分浸透。膝蓋下面容易暗沉的地方要仔細輕拍。這樣整個腿部都會變得滋潤。

　　2、每天按摩促淋巴循環，達成纖細美腿

　　瘦腿step by step

　　step1 去櫻桃大小的乳液涂抹在手上，用手的溫度使其變暖之后再涂到腳上，用單腳的腳跟以打圈的方式，按壓另一只腳的整個足底。刺激腳底的穴道，讓全身的律動活性化。兩邊至少各進行15秒。

　　step2 將受握拳，利用第2個關鍵的部分按壓在腳掌上，從腳尖往腳踝的方向按壓約5-10回。“痛得會舒服”的強度來進行的話，更能促進血液循環。結果就能消除浮腫的主因“冰冷”。

　　也要刺激指縫間的淋巴，將手指插入腳的指縫間，在手部的地方用力壓緊數回并往上拉起。刺激穴道并促進末端的淋巴流暢。

　　step3 從小腿到大腿用兩手夾住腿部肌肉往上提拉。用大拇指按住通過膝蓋內側的淋巴管，其它根手指放在膝蓋下方的穴道，夾住并用力按壓數回。指壓腿部淋巴的動作結束。

　　按摩腿部穴位 瘦出纖細美腿

　　1、晚上沐浴過后，坐于床上，兩手張開，手指自然并攏，包圍在腳腕上，用手掌與拇指共同輕擦小腿與大腿，用掌心為腿部升溫。

　　2、兩手輕擦腿部的時候，到達膝關節，伸出拇指，指腹共同施力按壓在膝蓋內側的穴位上，慢慢深深地按壓，令堆積在淋巴節的老舊廢物分解，并順著淋巴流出。

　　3、雙手抱著腳掌，從上往下，順著腳趾趾骨的放下，用拇指指腹按壓并輕擦趾骨之間的部位。

　　4、一手扶著腳掌，另一手用食指跟拇指抓著大拇趾，輕輕地從內往外地轉動趾關節。

　　5、微微抬起腳掌，用手握著腳趾的部分，輕輕地往上下來回地擺動趾關節各5次。

　　6、伸出右腳，打開手掌，從腳腕處，左右手交替地用掌心往上輕擦小腿肚。

　　7、雙手包圍著小腿，拇指放于小腿內側，利用指腹刺激小腿內側的肌肉，到達小腿肚的位置，指腹輕輕施壓，點按刺激血液。

　　8、以同樣的方式按摩小腿外側，在小腿肚的地方，左右拇指施力按壓，打通經絡，粉碎廢物與毒素，然后按摩至大腿根。

　　9、從膝蓋上方開始，雙手抱住大腿，拇指一前一后地放在大腿上側，左拇指往右，右拇指往左，以兩個完全相反的力度推壓肌肉。

　　10、用手掌托著腿部下側，手指并攏微微彎曲，從腳腕往上，一邊用指腹按壓一邊用手掌根部按摩整個腿部。