3.再回桑拿房干蒸10分鐘;
4.后用馬力強大的冷水柱沖擊按摩，讓肌膚緊實;
5.出來后再擦一次瘦身霜，以順時針方向用雙手按摩左右腰側50圈，全部吸收為止。
坐觀小蠻腰—腰腹緊實
明明站著看起來還算可以的小腹，怎么一坐下就贅肉橫出?女性在購買貼身款新衣時容易遇到這種問題。想擁有緊致結實的腰腹，除了必備的有氧、肌肉運動相結合，以下一些促進腸道循環的小方法也不可不看。
腹式呼吸
僅靠呼吸就能讓小腹平坦?這種說法絕對不夸張，每天在辦公椅上就可以輕松完成。首先，保持一個端正坐姿，好只坐椅子的一半。吸氣時注意肚皮漲起、呼氣時則肚皮縮緊，注意這時胸腔不要打開，通過腹腔吸氣，吸氣的時候感受腹腔向內和向上提收，充分吸氣再深呼出。每天在上網看電視時堅持30分鐘，可以促進體內淋巴循環，廢物排出，鼓鼓的小腹很快就可以平復了。
清早檸檬水
當圓嘟嘟的宋慧喬轉變形象，在屏幕上展現出纖細身姿時，人們紛紛打聽是什么靈丹妙藥令她消滅了小肚子—答案就是堅持在清晨空腹喝一杯檸檬水。它能非常有效地幫助腸道蠕動，促進毒素排出，適用于因便秘形成小肚子的女性。這種飲料制作非常簡單，300ml溫熱白開水，切兩三片新鮮帶皮檸檬泡入，靜置一會兒就可飲用。請注意，胃酸過剩或胃潰瘍的女性必須在飯后飲用，不宜過多。
泡澡小動作
我們都知道泡澡可以緩解壓力，幫助肌膚毛孔暢通，并有效排出體內廢物，增加脂肪燃燒，有很好的效果。殊不知在泡澡時加上幾個小動作，還可以迅速瘦小腹。把身體泡在38~40度熱水中，水線約到胸部為宜。背靠浴缸，用力縮小腹，腳板頂著浴缸前方，大約維持1分鐘。隨后挺胸屈膝坐著，上半身往左慢慢扭轉，再換向右，反復4次。只要每周二三次泡澡時都做一遍，很快就能發現小腹緊實起來。
后觀小蠻腰——腰臀弧線顯露
優美的腰臀弧線可謂女性致命吸引力，衡量美腰的標準也是與臀部比率換算而來，可見其重要性。即使來不及去健身房進行針對性運動，女性只要在日常生活中留心一些小動作，就可以擺脫梨形身段，重新找回美妙弧線。
步行收臀
上下班、去便利店、搭地鐵，只要是在站立狀態都可以進行收臀練習。想象自己向憲兵那樣站得筆直，雙腳并攏，挺胸縮腹，臀部夾緊，肩膀打開，重心在身體中間不偏移。如果要走路，就在此基礎上自然甩開雙手，腳跟先著地，邁開步伐。很重要一點，挑選一雙舒適的鞋子。
骨盆糾正
不少女性都存在這種遺憾—飲食很清淡正常，也注意運動，為何腰臀部的線條還是不明朗?這其實有可能是骨盆錯位所造成的，每天睡覺前做一遍糾正動作就能收緊盆骨，讓臀部更圓翹。
1.臥躺后雙手撐住臉頰，雙腿打開與肩同寬;
2.邊吐氣邊單腿腳踝用力敲打臀部，1秒1次，6次后再換另一側同樣進行。如果腳踝碰不到臀部，就將雙腿張開幅度變大至腳踝能碰到臀部為止。
