人們常說(shuō)“三個(gè)女人一臺(tái)戲”，那么減肥這臺(tái)戲在女人當(dāng)中就不得不唱了，在生活當(dāng)中我們常常聽(tīng)到很多種減肥的方法，比如節(jié)食減肥、藥物減肥、針灸減肥、運(yùn)動(dòng)減肥等等不計(jì)其數(shù)，但是往往偏激的方法不但沒(méi)有幫助我們成功減肥反而將我們的身體素質(zhì)變得越來(lái)越差，其實(shí)在生活我們也不需要那些偏激的減肥方法，只要我們了解減肥的佳時(shí)間和養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣就會(huì)幫助我們成功剪掉身體中多余的脂肪了，所以下面小編就給大家介紹一下生活中的女性減肥注意事項(xiàng)吧!

     1. 養(yǎng)成每天排便的良好習(xí)慣

     減肥的人每天大便的時(shí)間一定要是固定的，哪怕解不出大便也要定時(shí)上廁所，時(shí)間長(zhǎng)的的話，就可以養(yǎng)成每天固定時(shí)間給身體排毒的習(xí)慣。而且要特別注意在大便的時(shí)候千萬(wàn)不要太過(guò)用力氣屏氣，否則容易擾亂大腸功能，促使痔靜脈充血，從而引發(fā)痔瘡。

     一定注意的是有高血壓的病人可能會(huì)因?yàn)槠翚舛垢箟骸⒀獕荷撸渍T發(fā)中風(fēng)。其實(shí)在日常生活中我們也不要有便強(qiáng)忍不解，不然容易損傷人體中的正氣，引起痔瘡等疾病。我們每天要養(yǎng)成一個(gè)早睡早起，每天都要吃早餐的生活習(xí)慣，每天也要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣我們就可以養(yǎng)成固定大便的好習(xí)慣了。

     2. 少食精細(xì)及脹氣食物

      一般精細(xì)食物是指富含蛋白質(zhì)的乳類、瘦肉類、魚(yú)類。蛋類、豆制品等食物。此類食物攝入過(guò)多，大便會(huì)變得干燥而量少，難能排出。脹氣食物是指甜食、干豆類等，容易影響脾胃功能，導(dǎo)致腸中水分不足，食物殘?jiān)鼘?duì)腸壁的機(jī)械性刺激減少，從而減弱胃腸道的蠕動(dòng)，不足以引起排便反射。

     吃精細(xì)及脹氣食物都會(huì)加重便秘，又可加重痔瘡、肛痿等疾病的癥狀。所以，為了使清腸通便，排毒瘦身能順利進(jìn)行，一定要少吃精細(xì)及脹氣食物，多吃粗糧、蔬菜等植物纖維食品。但虛寒性便秘者，應(yīng)忌食生冷瓜果及冷飲。

     3. 忌食辛辣、油膩食物及煙酒等

     一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣溫?zé)帷⒂湍仯y以消化，會(huì)使胃腸燥熱內(nèi)結(jié)，津液不布，燥尿結(jié)滯。還有煙酒、咖啡、濃茶，能起興奮作用，特別是濃茶，含有鞣酸和咖啡因等物質(zhì)，能減少胃腸道的分泌和蠕動(dòng)，有一定的收斂作用，若便秘者再大量飲用，則可使癥狀加重。因此為了達(dá)到清腸通便，排毒瘦身的良好效果，一定要忌食辛辣。油膩食物及煙酒等。