中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個。
晚餐：魔芋1份、水煮面條1小碗、蘋果汁1杯。
本日食譜主要通過高纖維低卡路里的食物幫助促進腸道充分蠕動，吸附腸道內的多余油脂，清除宿便排毒。并通過茯苓的健脾胃功效，對身體進行調理，排出體內的毒素和廢物，促進血液循環、刺激新陳代謝，使減肥效果加倍的同時美白肌膚。
周四：紅花排毒消脂
紅花具有活血痛經，散瘀止痛的功效，能夠促進血液循環。其中，紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營養性血流量的作用，并具有一定的排毒消脂的功效，非常適合女性服用，能夠養生保健，排毒瘦身。
早餐：綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。
中餐：紅花雞蛋面1份、西紅柿汁1份。
晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。
本日食譜重點在排毒，清腸，并通過紅花的促進血液循環的特性增進減肥效果。如果你的腰腹部贅肉比較多，本日食譜一定要嚴格進行，一天下來你就會發現小肚子平了很多，堅持幾周后絕對還你平坦的小腹。
周五：黨參暖胃塑身，減肥同時兼顧健康
黨參可以補中、益氣、生津;同時它也對脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力、食少、 口渴、久瀉、脫肛等癥狀有非常好的療效，適合長期減肥導致的各種亞健康癥狀的人群食用。
早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份
中餐：海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯
晚餐：黨參枸杞雞肉湯1份，花草茶1杯
今天的食譜主要調理胃部健康，經過前幾天的清腸排毒，我們的胃部需要滋養。 黨參有補中益氣的作用，對恢復氣色、養生保健有明顯的作用。而配合花草茶則減肥 消脂的功效更加明顯，讓你體重DownDownDown!
