每個人都希望自己有雙又細又長的腿，但是現實總是俺么殘酷，生活中嗎，很多人都在為自己的粗腿煩惱，也有很多人在嘗試怎么減掉腿上脂肪，不過，很多人的后的效果確實不盡如意，今天，小編就給大家介紹一下如何減掉腿上脂肪。

　　1、清晨空腹喝水減肥法

　　喝水可以減肥這個是很多人都知道的事情，因為水可以刺進身體的新陳代謝，幫助身體排除毒素，所以在減掉腿上脂肪，喝水是非常重要的。

　　而造成便秘的原因之一便是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢。因此，想要解決便秘問題，打造健康減肥的效果，還需要你早上起床后空腹喝大杯水，這樣腸胃運作就會比平常要快，水分到達大腸后能增加糞便的含水量，軟化稀釋糞便，達到清腸宿便的效果。

　　當然了，除了喝水，還可以在溫開水中加點蜂蜜。因為蜂蜜有強效殺菌和解毒效果，它有助于把體內積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，能有效阻止脂肪在下半身的堆積哦，對瘦腿可是非常有效的。

　　2、經常走動

　　想要減掉腿上脂肪，就是多多走路，子啊走路的時候可以消除腿上的對于脂肪，消耗腿部能量。

　　所以，可以走路就不要站著，能站著就不要坐著。想要瘦腿的話，建議你每天盡量騰出30分鐘的時間走路，如果上班怕遲到的話，如果沒幾站公交地的話，建議你下班后走路回家吧。

　　而且還要注意走路的姿勢，走路時，背部挺直、放松，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動量，令腿部更結實修長。走路時要抬頭挺胸、收腹，看起來更加的有氣質哦。同時，還應該多走樓梯，走樓梯也不失為一種很有效的瘦腿方法哦。如果你的工作地點是在10層以下的話，那建議你還是走上去吧，怕上班遲到那就早起5分鐘。

　　3、注意你的坐姿

　　人常說，坐要有坐相，站要有站相。想要保持纖細的雙腿，建議你要端正你的坐姿。并不要求你時時刻刻保持坐如鐘站如松的姿勢，但起碼得做到挺直腰背吧。特別是長時間做辦公室的女性，更要注意這點了。因為久坐辦公室，雙腿較少機會得到伸展，因此要特別注意坐姿和雙腿的活動。而且不要翹著二郎腿，不僅有損形象，而且很容易出現蘿卜腿。

　　一般說來，標準的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢就很優雅的合并，向前或向兩側擺放即可。當然，沒有人能這樣堅持一整天所以，需要適合的放松一下。找一些機會多在辦公室走動，如接水、上廁所，遞文件等等，中午休息時也可以走樓梯來促進雙腿的血液循環哦!

　　4、早起早睡，保證高質量的睡眠

　　想要減肥，就要養成一個很好的生活習慣，比如早睡早起，只有在晚間身體得到充分的休息，在白天的時候身體才能很好的運轉。

　　因為睡眠不足會導致身體的新陳代謝速度減慢，這樣體內堆積毒素和垃圾就不能及時正常的排出去了，很容易造成脂肪的堆積。而人的下半身如同駱駝的兩個駝峰，是很容易儲存物質的，這樣雙腿不長贅肉都難了。

　　反之，保持高質量充足的睡眠對保持體重是非常有效的。尤其是在午夜11點至凌晨2點是人體荷爾蒙分泌旺盛的時候了，這時候如果你處于深度睡眠狀態的話，就能加速燃燒體內的脂肪，達到減肥的效果。因此，想要瘦腿的話，就記得要早睡早起，不要熬夜了。