對(duì)于愛(ài)美的人士來(lái)說(shuō)，幾乎每天都在跟自己的肥肉進(jìn)行抗?fàn)帲瑴p肥成了永遠(yuǎn)的目標(biāo)，自己喜歡的食物不可以吃，這樣想喝的東西不能喝，減肥方法也是用了很多，但就是減肥沒(méi)有效果，那么你的減肥方法有哪些是不反彈的呢?一起看看吧，看你中了幾個(gè)!
減肥在沒(méi)有正確的方法之前你是不會(huì)達(dá)到減肥的效果，即使是達(dá)到了減肥的效果，也不會(huì)長(zhǎng)久。
今天要跟大家嚴(yán)肅的討論一下，有哪些雖然會(huì)瘦，但后一定會(huì)反彈的減肥法。
1、不吃東西餓肚子
任何一種需要讓你長(zhǎng)期餓肚子的方式，都是錯(cuò)誤的方式。因?yàn)轲I肚子其實(shí)就是極低熱量飲食法，雖然會(huì)瘦，但會(huì)流失大量肌肉，流失肌肉的代價(jià)就是基礎(chǔ)代謝降低，因?yàn)槟悴豢赡芤惠呑由俪裕野ゐI久了很容易反彈爆發(fā)，等到一正常吃就會(huì)馬上復(fù)胖，而且因?yàn)闆](méi)有肌肉燃燒脂肪，通常馬上就會(huì)胖回去!
2、只吃單一食物
我用過(guò)極端的方式之一，就是連續(xù)一個(gè)禮拜，每天只吃?xún)深w蘋(píng)果，an apple a day keeps the doctor away，我當(dāng)時(shí)自以為要減肥也要吃的營(yíng)養(yǎng)，所以我覺(jué)得蘋(píng)果很營(yíng)養(yǎng)，早餐吃一顆蘋(píng)果，中餐吃一顆蘋(píng)果，晚餐不吃，我連續(xù)這樣子做了一個(gè)禮拜，后我瘦了五公斤，當(dāng)時(shí)我覺(jué)得太棒了，沒(méi)想到第二個(gè)禮拜，我壓抑太久爆發(fā)了，開(kāi)始大吃，結(jié)果馬上就胖五公斤回來(lái)，而且我得到的是極度疲勞、營(yíng)養(yǎng)不良、流失肌肉以及面黃肌瘦。
大部分的人都覺(jué)得吃單一食物的話(huà)會(huì)讓人瘦，例如一些食物，像蘋(píng)果減肥、柳丁減肥、香蕉減肥、檸檬減肥、冬粉減肥、蒟篛減肥等等。其實(shí)那就是極低熱量飲食法，后果跟餓肚子是一樣的，后都還會(huì)胖回來(lái)還給你，而且會(huì)送你更多肥肉!
3、不吃淀粉
淀粉大概是所有減肥人的大敵了，常常看到很多人說(shuō)我不吃淀粉!
的確精制淀粉是引起肥胖的主因之一，但淀粉是碳水化合物含量多的食物種類(lèi)，碳水化合物是人體重要的能量供給來(lái)源，如果你長(zhǎng)期不吃淀粉，確實(shí)會(huì)瘦，因?yàn)榈矸鄣臒崃客ǔ］^高，但也很容易變成極低熱量飲食，加上長(zhǎng)期不吃淀粉，體內(nèi)的供能失調(diào)，有可能引起慢性酮癥，酮體是好東西，但含量過(guò)多也會(huì)引起很多問(wèn)題產(chǎn)生。
人體的有氧系統(tǒng)，就是使用碳水化合物跟脂肪來(lái)供給能量，如果你不吃淀粉，熱量又不足，身體很容易會(huì)拿蛋白質(zhì)來(lái)燃燒，也就是肌肉，所以長(zhǎng)期下來(lái)一樣會(huì)得到營(yíng)養(yǎng)不良成就、流失肌肉成就，所以一定要吃淀粉，但要吃好淀粉，複合性的碳水化合物，我推薦糙米，另外像地瓜、南瓜、芋頭、豆類(lèi)、全麥類(lèi)，也都是好的復(fù)性碳水化合物來(lái)源，只要用糙米飯取代白飯白面，減肥就可以吃飽又健康!
4、只吃蔬菜水果
如果只是吃蔬菜和水果減肥的話(huà)，方法也是不好的，這也是屬于單一的飲食療法，雖然蔬菜水果非常健康，而且很多蔬菜都含有碳水化合物跟蛋白質(zhì)，但大部份只吃蔬菜水果的減肥的，熱量都吃不夠，因?yàn)槭卟藷崃亢艿停芏嗳诉B基礎(chǔ)代謝都吃不到，久了也是流失肌肉。
另外水果通常含有較豐富的碳水化合物，如果你只吃水果，看似健康，但其實(shí)跟吃很多糖的意思是有點(diǎn)像的，很容易引起血糖升高，脂肪屯積，水果的份量其實(shí)不用多，一天一份就夠了，蔬菜多吃一點(diǎn)倒是真的!
大部份只吃蔬菜水果減肥的人，份量往往也吃的不夠，加上減肥本來(lái)就應(yīng)該是要使用一個(gè)可以長(zhǎng)期，持續(xù)的飲食，如果長(zhǎng)期只吃蔬菜水果，是很容易引起物極必反的爆食效應(yīng)的。
5、少吃多運(yùn)動(dòng)
這大概是所有人都聽(tīng)過(guò)也用過(guò)的減肥法，朋友們，少吃多運(yùn)動(dòng)是不會(huì)瘦的!
正確的來(lái)說(shuō)應(yīng)該要改成吃好食物，適量飲食，多運(yùn)動(dòng)，那就對(duì)了!
少吃多運(yùn)動(dòng)為什么笨，因?yàn)樯俪跃鸵呀?jīng)沒(méi)有能量了，還多運(yùn)動(dòng)，那更慘!一個(gè)已經(jīng)沒(méi)有能量的身體，還多運(yùn)動(dòng)的下場(chǎng)就是肌肉快速流失，雖然會(huì)瘦的很快，什么一個(gè)月瘦八公斤十公斤的都有可能，但那大部份都是流失水份跟肌肉，代價(jià)就是會(huì)快速的復(fù)胖回來(lái)!
累的要死要活，餓的要死運(yùn)動(dòng)的要死，后還復(fù)胖，超級(jí)劃不來(lái)!
