減肥已經成為了現代的一種時尚，貌似每個人嘴里不喊兩句減肥都代表了是古人穿越過來的。但是整體喊著減肥，那么知道減肥的方法嗎?夏天如何減肥呢?又有哪些食物能減肥呢?希望小編的介紹對大家有所幫助。

　　減肥是女人關心的頭等大事，因此，女性生活中減肥的方法也是多種多樣的，但是，很多女人認為節食是重要的，其實，節食減肥確實會有一定的效果，但是卻不適合長期使用，對身體的危害比較大，營養長期跟不上，會嚴重影響正常的工作和生活。所以，減肥是不能靠節食的。

　　1、控制吃飯的速度

　　我們平時不難發生，吃飯快的人往往比吃飯慢的人更胖，這其實是有原因的。吃飯太快，會使食物都不得完全的消化吸收，因此也更容易堆積，食物進入在我們的胃里需要一定的時間，吃得太快我們反而會吃得更多。如果將吃飯的速度放慢，讓食物得到充分的消化，也會更容易有飽腹感，可以減少我們的食量。

　　2、控制糖的攝入

　　事實上，脂肪并不是讓人發胖的原因，真正令我們發胖的是糖。所以減肥的時候挨餓是完全沒有必要的，我們需要做的是控制糖分的攝入。平時盡量少吃蔗糖、砂糖，可以用代糖、木糖醇等代替。

　　3、多喝綠茶

　　夏天天氣炎熱，我們經常會想喝一些涼快解渴的飲料。但是你好還是先放棄碳酸飲料和各種勾兌果汁吧，它們只會讓你更容易胖。除了白開水，夏天里好的減肥飲料就是綠茶了，綠茶中含有的芳香族化合物能夠有效溶解脂肪，而且還有助于消化，是一種非常適合減肥時喝的飲料。

　　4、運動減肥藥補充蛋白質

　　如果在控制飲食的同時你還采用了運動減肥的方法，那么在運動過后，你就需要補充蛋白質，讓身體獲得所需的營養，多吃些瘦肉以及全麥食物，喝一杯高纖維的低脂牛奶也是很不錯的選擇。

　　減肥食材

　　1、檸檬

　　含較多的檸檬酸，能促進胃液的 分泌，促進腸蠕動，利于通便。

　　2、茶

　　普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

　　3、醋

　　醋中富含的氨基酸，可以促進 體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

　　4、兔肉

　　高蛋白，低脂肪，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。

　　5、赤小豆

　　是一種高蛋白，低脂肪的食 物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。

　　6、大蒜

　　對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)

　　7、木耳

　　是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。