一個修長的腿讓人非常的羨慕，但是每一個人的腿型都不可能達到想象中的那樣，所以在生活中我們的腿總是存在很多的缺陷，很多人腿很細，但是小腿很粗，這該怎么辦呢?有什么好的方法可以解決嗎?下面三九養生堂小編教你3個超有效的瘦小腿動作，教你徹底消滅蘿卜腿。

　　大腿細，小腿粗，這樣看起來真的是好丑呀，到底該怎么解決這樣問題呢?到底是什么原因造成的呢。

　　皮膚白而且體態豐滿的人當中，有大部分都屬于身體容易浮腫的人。因為水分容易在體內積聚，所以一到傍晚，小腿肚和大腿就會浮腫起來的人也有很多。

　　身體容易浮腫的人

　　身體容易浮腫這一類型的人還有一個特征就是，明明體內容易積聚水分，但上廁所的次數卻很少。這類型的人，首先，要好好地刺激腳掌反射區“腎臟、輸尿管、膀胱”的 區域，然后，按摩腳踝、膝蓋、后大腿，有意識地讓在雙腿積聚的水分從大腿根流出。

　　其實身體出現浮腫主要是有幾個原因造成的，主要是表現在一下幾點之中，趕緊給自己做個檢查吧!

　　1、沒有鎖骨、鎖骨不明顯

　　2、脛腱不明顯

　　3、一到傍晚的時候，感覺鞋子會變緊

　　4、腳踝肥大

　　5、用手指按壓腳掌后，會留下白色的印

　　6、低頭會出現雙下巴

　　7、膝蓋頭浮腫肥大

　　一、按摩腳踝

　　動作1：用木棒順著腳踝向上按摩

　　坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，放在腳踝和腳背交界的位置上，用力向上進行按摩。另一只腳也做同樣的動作。

　　動作2：向上按摩小腿肚

　　坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向上抓住木棒的兩端，用力按摩從腳踝到膝蓋內側之間的小腿肚。小腿肚的內側和外側也要進行按摩，另一只腳也做同樣的動作。

　　動作3：按摩內膝蓋到臀部

　　坐在地板上，右腳伸直，左腳稍稍抬高并彎曲膝蓋，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿著內膝蓋到臀部的方向，用力按摩大腿內側肌肉。另一只腳也做同樣的動作。

　　動作4：按摩大腿前側

　　坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿著膝蓋上方到大腿根的方向，用力按摩大腿前側肌肉。大腿內側和外側也同樣進行按摩，另一只腳也做同樣的動作。

　　二、按摩膝蓋

　　動作1：向上按摩膝蓋兩側

　　坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿著膝蓋外側到大腿的方向，用力進行按摩。膝蓋內側也同樣進行按摩，另一只腳也做同樣的動作。