6、避免油膩的食物

　　健康的脂肪能幫助我們減肥，而一些過于油膩的食物，比如能讓你長肉的反式脂肪酸就是瘦身的大敵了。反式脂肪酸會在進入體內后直接轉化為脂肪，無法充分消耗掉的部分就會變成體內多余的贅肉哦!而一些油炸食品和其他的垃圾食品就含有大量的反式脂肪酸哦!

　　7、增加體內的肌肉含量

　　研究表明，當你有更多的肌肉，你的新陳代謝就會更快。不要擔心肌肉會讓你看起來像是難看的肌肉女，其實剛好相反，肌肉是加快燃脂的重要物質，也是幫助你減肥的重要成分呢!力量訓練就是增加體內肌肉的好方法之一。

　　8、保證有充足的睡眠

　　當你睡眠不足時，體內的新陳代謝就會下降，還會刺激你的饑餓感，讓你無論是在當晚還是在第二天白天都處于"饑餓"狀態，這也就是疲勞給你帶來的饑餓感，是會讓你越來越胖的壞習慣哦!所以想要減肥，除了堅持健康飲食和規律運動外，保持充足的睡眠也是相當重要的。

　　9、保持愉快的心情

　　好心情跟減肥有著非常緊密的聯系。因為好心情可以幫助你緩解壓力，避免你因為壓力而出現的暴飲暴食的現象。很多人都會在心情消極的時候大吃大喝，這也就是情緒化飲食的一種現象，對減肥非常不利。所以，愉快的心情既能幫助你減少情緒化的暴飲暴食哦!

　　10、每天早上喝一杯檸檬水

　　想要健康減肥的話，排毒也是非常重要的。排除體內的多余毒素，那樣就能幫助你減少肚子上的贅肉，是減少體內脂肪堆積的好方法。而簡單的的排毒方法就是在早上醒來的時候喝一大杯的檸檬水，這樣有助于排除多余的代謝物，是非常理想的減肥方法之一。

　　結語：以上就是三九養生堂為您總結的減肥小妙招，通過上文的介紹，大家知道如何夏季減肥了吧，這10個小妙招可以應付你的減肥，讓你在這個夏季輕松的瘦下來，另外在加上合適的運動，減肥是一件很輕松的事情。