而且，夏季本身排汗量就較多，如果一味運動讓自己多出汗，反而會傷津損陽，出現疲倦乏力、氣短懶言、脾胃功能運化失調，頸、背、腰痛等一系列癥狀。

　　夏季合理運動才減肥

　　“每天出一身汗可減肥”，實際上是說每天要進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣既可減肥又可保持健康。

　　每個人在充分了解到自身健康狀況的基礎上，要合理的運動，選擇適合自己的運動項目。比如，游泳熱量消耗大，對背部、胸部、腹部等部位的肌肉都是很好的鍛煉，是夏季值得推崇的一項運動，但比較適合年輕人和身體素質好的人，頸肩和膝關節有健康隱患的人，就不適合。

　　合理運動的另外一個方面是合適的運動量。每個人的身體狀況不同，很難有一個普遍適用的標準運動量。合適的運動量一般比較舒適、不累，如果出現酸痛、疲勞那就是身體發出的信號，這個時候就應該及時停止，休息一會。運動過程中，也要注意隨時喝水，補充水分。

　　同時，運動時要穿上比較寬松、容易吸汗的衣服，運動后要馬上換下濕衣服，不要讓身體長時間裹在濕衣服里。運動后也不要馬上洗冷水澡或吹空調電風扇。

　　有氧運動半小時有減肥效果

　　科學有效的減肥并不是出汗，而是有氧運動本身。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度的一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有余力的運動。

　　哪些運動是“有氧運動”?衡量的標準是測心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣;因此，有氧運動的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次。

　　如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。

　　結語：以上就是三九養生堂為您總結的內容，通過上文的介紹，大家知道該如何減肥了吧，知道出汗是否可以減肥了嗎？減肥還是要學會科學健康的減肥才可以，可以通過合理的鍛煉以及健康的飲食，都是可以達到減肥的目的的。