手臂減肥快的方法

　　手臂減肥為什么如此難

　　知己知彼，百戰百勝，手臂減肥為什么如此難?了解其中端倪，方可對癥下手。瘦身專家表示，在過去，日常多種活動可鍛煉手臂，如握筆書寫，不僅可協調上肢功能，而且還能鍛煉容易囤積脂肪的上臂，達到瘦手臂的效果。而強度較大的洗衣服，則可給與手臂長時間的作用力，抑制脂肪的堆積。而如今，除了飲食結構改變，運動強度大大減少，電腦打字幾乎不需手臂用力，洗衣機讓手臂從運動中解放出來，脂肪松松垮垮，體育運動也急劇較少。如此種種，讓手臂減肥始終有不小的難度。

　　反過來說，想要有效瘦手臂，科學地消除手臂脂肪、鍛煉手臂肌肉等不可或缺。

　　沐浴按摩快速瘦手臂

　　對于工作忙碌常常加班的女性來說，大概只有睡覺之前才能讓全身放松下來。瘦身專家告訴大家可利用沐浴的時間來給手臂做個深度按摩，然后抹上嬌倩美臂霜促進脂肪燃燒。據了解，嬌倩美臂霜擁有獨特的生物活性酶局部減肥技術，可深入手臂脂肪層，活性成分持續分解多余脂肪，促進淋巴和血液循環，加快新陳代謝，不但塑造纖細漂亮的手臂，而且讓皮膚白皙嫩滑。

　　具體做法是用熱水沖刷手臂，讓肌肉充分放松，然后手沾浴鹽以打圈的方式按揉雙臂，然后對脂肪較多的手臂內側和后側以與淋巴管平行的方向從手肘部按揉到腋窩部，重復三十次，然后洗凈浴鹽，抹上嬌倩美臂霜。

　　手臂瑜伽快速瘦手臂

　　如果周末有時間，大家不妨試試瑜伽來給手臂減肥。瘦身專家講述了以下方法：

　　一、仰臥在墊子上，調整呼吸，放松心情。雙腳屈膝，吸氣的同時向上伸直并攏手指的雙手，于肘關節處交叉。然后保持手臂交叉的狀態，慢慢將雙手靠近面部，與軀干平行，同時呼氣，堅持半分鐘，抬起手臂重復該動作五次。換手臂。

　　二、盤腿坐在墊子上，盤腿，右腿放在左腿上，左手向上伸直，拉緊肌肉，右手放在墊子上，肌肉放松。慢慢吸氣，向后屈曲手臂，右手壓在左手肘處，維持該動作十秒鐘。然后右手從腰部繞過，拉住左手，兩手向相反方向拉，維持十秒鐘。換手臂。

　　三、兩腳分開與肩同寬，然后身體前傾，以雙手支撐在墊子上，雙腳踮起腳尖，臀部自然挺起，平穩呼吸，維持一分鐘。這個瑜伽動作不僅可以鍛煉手臂肌肉，而且能讓雙腿也瘦下來。

　　羅馬不是一天建成，手臂減肥也不能三分鐘熱度，從今天開始按照瘦身專家的介紹練習，大家一定會擁有美美的手臂!