亚洲一区二区中文欧美-亚洲一区二区资源-亚洲一区二区自拍-亚洲一区二区综合在线-亚洲一区二三区好的精华液-亚洲一区高清无码

怎樣減肚子上的贅肉 巧招快速甩脂塑美體(9)

  中醫(yī)減肥如何減肚子

  減肚腩飲食篇

  1、不要吃沙拉

  如果想減肚子,就不要吃沙拉。研究顯示,不吃沙拉,同時多喝利尿飲料,比如咖啡、茶,這些飲料不僅能讓你很想上廁所,還能幫助你將體內(nèi)其它地方的水分一起拍出來,讓你的肚子不再鼓鼓的。

  2、攝取維他命C

  每天正餐之外記得加上一克維他命C,并且可以食用適量堅果當點心,它提供的OMEGA3不但對身體有益,提供足夠能量,也能有效抑制食慾,保持輕盈體態(tài)的同時,也不用擔心吃得太多,肥胖因子慢慢積聚成腹部周圍的贅肉。

  3、多吃櫻桃

  櫻桃富有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),因此深受各位MM的喜愛。另外,櫻桃中還含有豐富的鐵質(zhì),這就可以為身體補充大量的礦物質(zhì)。

  除此之外,櫻桃之所以能起到減肚子的功效,主要是因為櫻桃內(nèi)含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以幫助解決消化不良以及便秘的毛病,可以讓人囤積在體內(nèi)的廢物快速地排出體內(nèi),達到清宿便排腸毒的功效,

  從而快速地幫助減掉小肚子,讓小腹回復(fù)到平坦狀態(tài)。

  4、多吸取高纖維

  高纖維的食物包括蔬菜、水果及全谷類,這類食物可以提高飽腹感,并延緩糖類的吸收。如果要降低熱量的攝取,就必須靠這類食物來填充我們的腸胃。

  對于想減肥的人來說,首先是增加蔬菜的攝取,因為蔬菜熱量很低,又含有豐富的維生素、礦物質(zhì)與抗氧化物,是減肥飲食中不減反增的重要食物。其次是主食類改為全谷類食物(如燕麥、胚芽米、糙米等),減少白米飯、白面條及白面包等精制食物的量和食用次數(shù)。

  減肚腩運動篇

  1、俯臥撐運動

  俯臥撐運動時減掉凸出小肚子的一種比較簡單的運動和方法。在做這個動作的時候,首先是用手肘和前臂做支撐俯臥在地面上,然后再慢慢地提起臀部和腰部,讓全身形成一條直線。

  此外,還可以嘗試一下單臂支撐的動作,就是只用一只手的手臂、手肘來做支撐,來臀部和腿部保持著彎曲的狀態(tài)。在做這個俯臥撐運動的時候,主要是通過肚子上的肌肉也可以加入到這個鍛煉的范圍和領(lǐng)域,并且讓肚子上的脂肪得到更加快速的燃燒。

  從而達到減肚子的目的。但是在做這個動作的時候,要注意讓做俯臥撐的動作盡量做到標準,這樣就可以讓減肚子的功效發(fā)揮到佳的狀態(tài)。這樣就可以達到十分明顯的減肚子功效。

  2、呼啦圈

  呼啦圈對瘦小腹的效果是大家都知道是非常有效的。常做呼啦圈可以均勻地讓腹部和腰部受到刺激,對消除多余脂肪為有效,還能刺激腸道活動,解決便秘問題。轉(zhuǎn)呼啦圈每10分鐘能消耗100大卡的熱量,若每次持續(xù)20分鐘,能相當于有氧運動帶來的燃燒脂肪效果呢!

  3、蹬車運動

  只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。

  正確的動作是,背部下方壓緊地板,雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角,雙腳做蹬車的動作,左腳踝要碰到右膝,接著再用右腳踝去碰左膝。

  4、提膝運動

  找一把牢固的椅子,坐在椅子的邊緣,膝蓋彎曲,雙腳平放于地面。收緊腹部,身體微微后傾,將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動作,將膝蓋拉向胸部,同時上身前曲。然后將雙腳恢復(fù)原位,不斷重復(fù)。

減肚子贅肉簡單方法 吃什么減肚子上的肉 怎樣減肚子上的贅肉 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: 久久久无码精品无码国产人妻丝瓜 | 日本高清视频网站www | 国产成a人亚洲精ⅴ品无码性色 | 久久精品国产av | 麻豆国产国语精品三级在线观看 | 欧美在线观看一区二区三区 | 99青草视频免费观看 | 亚洲 另类 春色 小说 | 成人区人妻精品六区 | 亚洲欧美日韩中文字幕一区二区三区 | 老外和中国女人毛片免费视频 | 精品理论片一区二区三区 | 国产精品99久久久久久小说 | 娇妻在客厅被朋友玩得呻吟漫画 | 国产成人欧美亚洲日韩电影 | 亚洲另类自拍av | 久久久久亚洲av成人无码网站 | 日韩高清的天堂在线观看免费 | 国产精品亚洲专区无码唯爱网r | 国产噜噜在线视频观看 | 无码国产精品一区二区高潮 | 日韩中文有码二区 | 午夜在线看的免费网站 | 国产三级2024在线观看 | 国产亚洲一区二区手机在线观看 | 国产精品爱久久久久久久小说 | 青青草在现线观看免费 | 国产精品色吧国产精品 | 国产亚洲另类无码专区 | 越南少妇做爰片 | 亚洲欧美日韩人成在线播放 | 久久久久99精品成人片我成大片 | 都市人妻古典武侠另类校园 | 国产成人无码免费看片色哟哟 | 国产丝袜一区二区在线播放 | 国内精品久久久久久无码不卡 | 搡女人真爽免费视频大全软件 | 午夜少妇在线观看视频 | 成人精品视频在线观看 | 一区二区三区亚洲中文字幕 | 亚洲av无码国产精品久久 |