細節七

　　轉起呼啦圈轉呼啦圈不需要特定的時間，每當你在看電視時或者是跟閑暇時，可以拿起呼啦圈來幾圈，搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，而且假以時日就會變成纖腰款款的美人。

　　減肥食譜

　　夏季健康減肥食譜之馬蹄綠豆湯

　　制作：馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，使這款夏季健康減肥食譜的味道甜而不膩。功效解讀：綠豆性甘涼，可清熱解毒解署消腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維，同時馬蹄當中的糖分、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌功效。以綠豆100克加適量甘油調勻，涂抹還可潤膚消瘡治療痤瘡和皮膚皸裂。另外，這道馬蹄綠豆爽夏季健康減肥食譜還有助于清熱解毒，幫助女性減少青春痘，美膚又減肥。

　　夏季健康減肥食譜之辣白菜

　　韓劇中經?？梢钥吹巾n國人非常喜歡吃泡菜，其中白菜就是主要的材料，白菜含有豐富的維生素C，B1，B2，鈣，磷，鐵等，還含有大量的纖維，有助排便。大白菜熱量很低，并且含水量高，所以是一個極好的夏季健康減肥食譜。泡菜的簡單的做法是用新鮮的白菜或發酵過的白菜，混合大蒜，魚醬，生姜，辣椒粉調味，泡一段時間就可以食用了。這是韓國人每餐必定享用的主食之一，具有高營養，有助于消化吸收的作用。

　　夏季健康減肥食譜之排骨冬瓜湯

　　材料：排骨150克、冬瓜200克。姜片、鹽各適量。做法：①排骨洗凈，以滾水煮過，去浮沫，洗凈備用;冬瓜去皮、籽，切塊狀;姜切片，或小塊姜拍松。②排骨、姜同時下鍋，加清水，先大火燒開，再轉小火燉約1小時，加入冬瓜塊，繼續燉至冬瓜塊變透明，加鹽調味即可。功效解讀：這款夏季健康減肥食譜的功效幾乎人盡皆知，簡直是初夏涼補的佳選擇。豬排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，為女人較好地補充鈣質。冬瓜性涼而味甘，能消熱解毒、利尿消腫，止渴除煩，對痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等現象十分有效。

　　結語：減肥絕不是一天兩天就能達到的，就算能達到那樣的效果，也會對身體造成很大的傷害，那樣是不值得的，大家在減肥塑身的時候，一定要采取科學的方法，不要走上錯了路，對身體造成傷害哦，那樣后悔都來不及了呢!