減肥是一件大家都想但又很難堅持的事，有些人認(rèn)為減肥真的很難，就是要少吃還要鍛煉。其實減肥也可以很簡單的，只要我們用對了方法。其實有些食物是可以多吃的，因為它們的熱量很低。下面就為大家介紹減肥吃什么瘦得快。

　　大麥茶

　　大麥茶具有助消化、解油膩、養(yǎng)胃健胃的作用，長期飲用具有養(yǎng)顏、減肥的功效。

　　大麥茶是粗糧的一種，粗糧中的膳食纖維素可產(chǎn)生飽腹感，避免攝入過多熱量，大麥茶中的膳食纖維能溶于水，可以將腸胃中的“垃圾”帶出去，及時排毒。

　　黑胡椒

　　有研究表明，黑胡椒中含有胡椒堿，它能防止脂肪堆積在臀部及大腿內(nèi)側(cè)等部位。

　　因為胡椒堿能調(diào)節(jié)基因活躍程度，從而控制新的脂肪細胞的形成。

　　胡椒堿還能誘發(fā)新陳代謝的鏈?zhǔn)椒磻?yīng)，降低血液循環(huán)中的脂肪含量。所以黑胡椒具有很好的減肥功效。

　　胡椒刺激性比較大，雖然有效控制脂肪形成，但是吃多了會讓身體受不了。

　　葡萄柚

　　葡萄柚飲食法是非常流行的一種減肥方法。當(dāng)然，我們不推薦單一食品飲食法，可是，葡萄柚的減肥功效還是不可以忽略的。

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天食用2個葡萄柚就能達到更好的減肥功效。

　　這是因為葡萄柚所含的果膠不僅能增加飽腹感，還是加快脂肪消耗的重要營養(yǎng)成分。

　　蘋果

　　蘋果中含有多糖果酸及類黃酮、鉀、維生素C、E等營養(yǎng)成分，可使積于體內(nèi)的脂肪分解，避免身體過于肥胖。

　　而且蘋果中含有豐富的膳食纖維果膠，每次從人體內(nèi)經(jīng)過時，都會攜帶走一些體內(nèi)廢物，比如脂肪、油脂等。

　　山楂

　　山楂能夠增加胃蛋白酶活性，其含有的脂肪酶能促進脂肪分解，降低脂肪堆積率。

　　而且山楂含有的粗纖維高達20%，能夠促進腸胃蠕動，具有通腸利便的作用。

　　另外，山楂具有消積食，助消化的作用，尤其在消化肉類方面的功效明顯。

　　酸梅湯

　　酸梅湯具有解油膩的作用，在外面吃的太油膩時，可以和酸梅湯解膩。