4、洋參燉銀耳
將西洋參還有銀耳以及少量的冰糖一起燉煮，西洋參軟爛之后就可以飲用。
減肥要點
1、飲食調養
脾主運化，為氣血生化之源，氣虛體質者減肥的原則是健脾益氣，平時應多吃些粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補氣、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的涼食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等，此外，飲食也不宜過于滋膩，少吃難以消化的食品。
2、起居睡眠
起居宜有規律，夏季應適當午睡，保持充足的睡眠。平時要注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風，不要過于勞作，以免損傷正氣。
3、運動鍛煉
可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、慢跑，打太極拳、做操等，也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功之類，但要持之以恒。平時可自行按摩足三里穴以健脾補氣。運動的量以開始較小，以后逐漸加大，不適宜劇烈的、高強度的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。
4、情志調攝
多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通。以積極進取的態度應對生活
氣虛體質的人該如何減肥呢?氣血體質的肥胖者多是虛胖，特征多為面色萎黃或淡白，唇色淡白，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格內向、膽子小。易患感冒。中醫指出氣虛體質的胖人需要益氣健脾，同時也要多運動。
如果你是氣虛體質的胖子，那你可能是一個軟綿綿，懶洋洋的胖子，習慣做一個胖子了嗎?益氣健脾，培補元氣，馬上讓你活力四射。虛體質的人適合散步、慢跑及舞蹈等運動;也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功。運動的量以開始運動時較小，以后逐漸加大為目標。
推薦與食物相搭配的減肥方法。
粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補氣、健脾胃的食物。
中醫指出氣虛體質的胖人需要益氣健脾，同時也要多運動。
怎么判斷是否為氣虛體質
氣血體質的肥胖者多是虛胖，特征多為：面色萎黃或淡白，唇色淡白，頭發不太有光澤，平時不太愛說話，說話聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格內向、膽子小。易患感冒。
結語：以上就是小編為大家介紹的有關于氣虛體質的人的一些減肥方法，以及減肥的時候一些減肥要點。其實這些減肥方法，不僅適合氣虛體質的人，同樣也是適合大多數人的。因此，不管是氣虛體質，還是其他體質，只要想減肥，都可以按照這些方法來進行哦。
