不少愛美女性希望自己擁有苗條迷人的身材，很多男性朋友希望自己告別將軍肚，而老年人講究“千金難買老來瘦”。由此可見，如今這個社會，有太多的人希望自己擁有苗條的身材。肥胖的身材不僅影響個人形象，還會帶來各種健康隱患。減肥可不是一蹴而就的事情，今天小編教給大家?guī)讉€半分鐘的小動作，堅(jiān)持下去，你就會變得又瘦又健康。

　　半分鐘的小動作有哪些

　　1、伸懶腰

　　看到這兒，有些人會覺得不可思議，伸懶腰也算得上讓人苗條的運(yùn)動嗎?你可別小瞧了伸懶腰這個動作，它可以給我們的身體帶來諸多的好處，尤其對于一些上班族來說，工作時抽空伸個懶腰可以減輕久坐對身體產(chǎn)生的危害。

　　其實(shí)伸懶腰又叫做伸頸舉臂運(yùn)動，它是一項(xiàng)可以活動筋骨、鍛煉腰部和放松脊椎的運(yùn)動方式。雖然，伸懶腰的持續(xù)時間也就十幾秒鐘而已，但是它可以將停滯在四肢的血液重新運(yùn)回到心臟，這樣可以改善全身的血液循環(huán)。

　　除此之外，經(jīng)常伸懶腰還可以緩解全身的疲勞，振奮我們的精神。其實(shí)，在伸懶腰的過程中，我們?nèi)淼募∪舛嫉玫搅隋憻挘绕涫茄康募∪猓@樣還可以預(yù)防腰肌勞損。對于久坐一族來說，經(jīng)常伸伸懶腰可以調(diào)整他們的坐姿，保持健美的體型。

　　2、打哈欠

　　除了伸懶腰這項(xiàng)簡單的運(yùn)動外，打哈欠也是一項(xiàng)不錯的小運(yùn)動。我們都知道，當(dāng)我們感到困意或者是疲倦的時候，我們就會情不自禁地打哈欠。打哈欠是個自然而然的動作，它在傳達(dá)著神經(jīng)疲勞的信號，提醒我們這個時候該休息了。

　　很多人覺得打哈欠是偷懶的表現(xiàn)，哪怕是想打哈欠的時候，也會克制一下自己的行為，其實(shí)這種做法會傷害我們的身體健康。打哈欠的好處有很多，打哈欠可以放松我們的眼部肌肉，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，讓我們眼睛感到更舒適。

　　很多上班族工作時都會長時間盯著電腦屏幕，這樣特別傷害我們的眼睛。當(dāng)我們感到累的時候不妨打個哈欠，這樣不僅可以緩解眼部的疲勞，也能鍛煉到嘴部的肌肉，讓我們的臉看起來更瘦一些。

　　3、擴(kuò)胸運(yùn)動

　　很多上班族每天工作的時候，一坐就是好幾個小時。久坐的危害有很多，會讓我們腹部的贅肉越來越多，也會引起腰頸椎方面的疾病。我們平時不妨抽出半分鐘的時間，做一做擴(kuò)胸運(yùn)動。工作之余，經(jīng)常做擴(kuò)胸運(yùn)動有利于身體健康。

　　擴(kuò)胸運(yùn)動非常簡單，隨時隨地都可以進(jìn)行，而且擴(kuò)胸運(yùn)動對我們的身體有很多好處。首先，這個小運(yùn)動可以鍛煉我們的胸肌，增加我們的肺活量，讓我們的呼吸變得更順暢。