三、吃完午飯后

　　吃完午飯后你會做什么，是躺在那玩手機看報紙?還是坐在那里與別人聊天侃大山?

　　其實午飯后是一個容易被忽視的時間段，因為吃完午飯后，很多人身體開始變懶，這是因為腸胃要消化腹中的食物，大腦的血液就會大量涌向腸胃，導致大腦供血不足，大腦變得疲倦，人體也就變得懶洋洋的了。

　　但也就是在這個時候，如果吃完飯就坐在那或者躺在那是非常不利于減肥的，因為躺著或者坐著，人體就會想睡覺，一旦睡著了，腸胃的消化將受到影響，導致食物來不及被消化掉，從而會在人體內轉換成脂肪，致人發胖。

　　而在吃完午飯后，正確的事情就是站著，或者活動一下，好的方法就是在房間里來回走動，其實也是一種好的運動方式，因為這樣不僅可以防止人體疲倦犯困，同時也可以促進腸胃的消化。

　　如果受困于空間的話，吃完飯后選擇靠墻站立也是一種不錯的方式，靠著墻站立，并且適當收腹，保持腹式呼吸，每天吃完飯后堅持十五分鐘，時間長了就會發現自己的肚子開始瘦了，惱人的小肚腩問題也得以解決。

　　對于上班族來說，由于時間比較緊張，加上辦公室環境有限，所以在吃完飯后靠墻站立十五分鐘后，再進行午睡，這樣不僅人體得到了休息，而且也有著一定的減肥效果。

　　四、晚上睡覺前

　　白天辛苦勞累了一天，晚上到了睡覺前，很多人都習慣洗漱完后就躺在溫暖的被窩里，然后美滋滋的睡一覺。

　　這樣做本無可厚非，但是大好的時間用來睡覺，各位是不是覺得有點浪費呢?其實很多人不知道的是，晚上睡覺前做一些事情是非常有助減肥的。

　　比如在睡前用熱水泡個腳，在熱水的刺激下，身體的血液加速循環，身體的新陳代謝得到提高，身體的疲勞感也會被一掃而空，得到了很好的放松，所以在晚上睡覺前泡腳不僅對身體健康有好處，而且也是有助減肥的。

　　而在睡前喝一杯50毫升的紅酒也是非常不錯的，紅酒中含有豐富的營養元素，喝一杯紅酒可以促進腸道的蠕動，這樣可以促進身體的排毒。而且紅酒中含有很好的抗氧化分子，可以保護身體的細胞不被氧化破壞，這樣還可以讓人保持年輕有活力。

　　除此之外，一些人的肥胖并非真的肥胖，只是水腫問題。消除水腫，自然就能瘦下來了。所以在睡前做個簡單的按摩，比如按摩淋巴部位或者腹部就可以緩解水腫問題，讓身體慢慢收下來。

　　結語：減肥是很多關注的話題，也是很多人目前正在進行的，但是減肥一定不要盲目跟風，選擇適合自己的減肥方法外，也需要注意一些細節問題，比如每天這四個時間段，在這四個時間段做正確的事情就可以幫助減肥，減肥也就不會變得太困難了。