三、芹菜

　　芹菜是生活中比較常見的食物，通常都是與肉食一起烹飪，芹菜炒肉絲是一道很受歡迎的家常菜，而想要減肥，那么午飯就要吃些芹菜。

　　芹菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，增強消化能力，從而可以將食物有效的消化，避免發胖。

　　而且芹菜口感爽脆，通過咀嚼芹菜可以很好的鍛煉咬膈肌，使臉部肌肉緊繃，從而鍛煉臉頰的肌肉，消除“嬰兒肥”的癥狀，達到很好的瘦臉功效。

　　此外，芹菜的熱量非常低，一棵芹菜的熱量也不過5大卡，但是我們在咀嚼芹菜時，由于消化液的分泌，身體反而會消耗8大卡的熱量，而消化芹菜時，身體同樣會消耗5大卡的熱量。

　　也就是說，吃芹菜不僅不用擔心發胖，反而還有助于我們消耗身體的熱量，達到很好的減肥功效，而將芹菜與肉食一同烹飪，可以更好的滿足味蕾需求。

　　四、洋蔥

　　洋蔥可以說是很多減肥食譜中必有的一種食物，一方面是因為洋蔥是一種很好的配菜，有著很好的提味功效，另一方面，洋蔥有著很好的殺菌能力，可以殺死胃中的細菌，保護腸胃不被損傷;更重要的是，洋蔥的減肥功效也是非常出色的。

　　我們吃洋蔥根本不需要擔心會發胖，洋蔥幾乎不含熱量，所以根本不用擔心身體攝取熱量會過多;此外，洋蔥又有著很好的助消化能力，午餐吃些洋蔥，就可以幫助我們很好的消化掉胃中食物，不用擔心脂肪會增多。

　　雖然洋蔥的刺鼻氣味讓很多人并不喜歡，但是這些刺鼻氣味卻有著很好的排毒功效，洋蔥之所以有刺鼻氣味，是因為洋蔥里含有豐富的硫化合物，可以提高肝臟的排毒能力，從而可以將體內的廢物毒素排出體外，達到瘦身的功效。

　　此外，洋蔥含有的谷胱甘肽成分不僅有著很好的抗氧化能力，同時也可以提高脂肪的代謝能力，達到很好的消脂減肥功效。

　　結語：很多人午餐的時間往往比較短，導致午餐吃得非常隨意，這樣做不僅不利于身體對營養的吸收，而且也會導致身體發胖。想要減肥，那么午餐一定要吃得健康合理，午餐吃魚、西蘭花、芹菜和洋蔥，不僅可以滿足我們的味蕾需求，同時也可以消除身體的多余脂肪，達到減肥的功效，所以我們以后的午餐可以多吃這四種食物。