睡覺是我們每天必須要做的事情，而且也意味著我們的一天將畫上一個句號。很多人往往會忽略掉睡覺前的時間，其實睡覺前的時間也是非常重要的，如果我們能夠抓住睡覺前的時間，培養(yǎng)出一些好的習(xí)慣，對我們的身體健康是大有好處的，而且還可以利用這些習(xí)慣幫助身體減肥，讓我們一醒來就會變瘦，再也不用擔(dān)心肥胖的煩惱了。

　　哪些睡前習(xí)慣有助減肥

　　1、泡腳

　　我們的雙腳每天要做很多事情，不僅要支撐著我們站立和行走，同時也要保護好我們的身體健康，因為腳底有著大量的穴位和經(jīng)絡(luò)，所以雙腳又被稱作是“人體的第二個心臟”。

　　保護好雙腳對我們的身體健康大有好處，其中，泡腳是一種非常好的護腳方式，利用熱水刺激腳底的穴位，達到很好的養(yǎng)生保健方式。更重要的是，睡前養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣，就可以幫助身體輕松減肥。

　　將雙腳泡在熱水中，可以促進全身的血液循環(huán)，不僅可以快速消除身體的疲勞，而且也可以加快身體的新陳代謝，提高身體的排毒能力和脂肪的代謝能力，達到消脂減肥的功效。

　　另外，睡覺泡腳對我們的睡眠也是非常有幫助的，可以幫助我們安然入睡，提高睡眠質(zhì)量，對我們的減肥也是非常有幫助的。

　　如果在泡腳水中添加食鹽、醋這樣常見的食材，不僅可以更好的減肥，還可以補腎，所以睡前我們不妨花個半小時的時間泡泡腳。

　　2、伸懶腰

　　早上起床后，雖然大腦已經(jīng)清醒，但是我們的身體還處在一個沉睡狀態(tài)，為了可以盡快蘇醒，我們常會伸個懶腰，這樣可以更好的“喚醒”身體。

　　看到這很多人要說了，伸懶腰不是早上起床后以及久坐之后常會做的事情嗎，為什么晚上睡覺前伸懶腰竟然可以幫助減肥呢?

　　我們都知道伸懶腰其實可以有效舒展我們的筋骨，對我們的頸椎很有好處，而在睡前伸懶腰，可以幫助我們消除身體的疲倦，使腰背得到活動，并保持脊柱的正確位置，保證人體在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢而不受影響，在我們睡眠的時候，我們體內(nèi)的毒素可以順暢排出體外，而不會累積在某一處了。

　　排出體內(nèi)的毒素不僅讓我們更加健康，也可以讓我們身型變得輕盈，身材也會越來越好。