追求完美的身材是任何人的目標之一，女性會以節食及減肥藥達到減肥的目的，而男性多半以健身。不同人群對于減肥的定義是不同的，對于減肥的方式又會有所區別。但從總體而言，多數人群為了快速減肥，對于食物的選擇比較講究，也就是杜絕高熱量、高脂肪等食物，即使做到這些真的就能成功的減肥?

　　現如今是網絡時代，任何人對于減肥方面的觀點都可以發布到各個論壇及社區，這就容易使多數人對于減肥方面產生多種誤區，以至于不正確的減肥方式使自身減肥一次又一次的失敗，心情和體重一樣忽上忽下。所以，對于減肥方面的謬論還是要更正，這樣才能不至于傷害到自身的健康。

　　不靠譜的減肥方法

　　1.忌食甜點

　　飲食是人體攝取營養元素的途徑之一，但不節制的飲食方法會使人體的脂肪越來越多，所以多數人會以節食的方法減肥，尤其是甜食。如果自身很想吃甜食，那就放心吃，不過其他各餐的食用量必須相應減少。如果你想經常吃小甜點，但又不想貯存脂肪，試一試煮過的水果、加果汁的冰水或堆滿漿果的松糕，這些食物不但營養豐富，又不致發胖。

　　2.吃脂肪長脂肪

　　人體想要攝取一定的蛋白質，可以多食用些含蛋白質類的食物，如豬肉、蝦類、魚類，但日常生活中肉類的食用是較多的。部分人為了達到減肥的目的不但不食用肉類，只要含有脂肪的食物一并忌食。自身長不長脂肪取決于你有沒有熱量盈余，而不在于你吃了什么。實際上，脂肪對維持人體生理功能具有重要作用，就算是減脂，我們每天也需要攝入適量的脂肪。

　　3.用餐時間延長

　　一日三餐是自古以來的定論，但后期營養學家推論出一日多餐，這不但可以達到減肥的目的，還能提高人體的代謝率，其實這種說法不完全正確。過去有人認為，通過持續進食而帶來持續的食物生熱效應，能讓我們的基礎代謝率維持在較高水平。然而經研究證明，不管你把等量食物分成幾頓吃，其生熱效應的總和是一樣的。