學(xué)生春季減肥方法

　　一、飲食減肥篇

　　學(xué)生黨正處發(fā)育階段，節(jié)食容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，影響發(fā)育。因此，學(xué)生黨減肥，飲食要堅(jiān)持規(guī)律，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐可以少吃。學(xué)生黨飲食一般會(huì)受學(xué)校食堂限制。其實(shí)，學(xué)校食堂的飯菜一般能夠滿足學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)需要。為了減肥效果，學(xué)生黨要控制食堂之外的飲食。

　　(一)杜絕高熱量零食

　　首先，要杜絕各種高熱量的零食。零食是學(xué)生的心頭愛，學(xué)生很難戒掉零食，但是可以用一些低熱量的零食來代替高熱量的零食。

　　1.海苔代替薯片

　　薯片是很多學(xué)生黨的愛，但是薯片的熱量實(shí)在驚人。每100g薯片含熱量548卡。海苔熱量低于薯片，每100g干海苔，熱量只有150卡。而且海苔富含碘元素，在鍛煉時(shí)能加速熱量消耗，幫助減肥。因此，海苔絕對(duì)是薯片的理想取代品。

　　2.酸梅代替棒棒糖

　　無聊時(shí)候，學(xué)生黨都喜歡含顆棒棒糖。每100g棒棒糖，熱量達(dá)370卡。而酸梅的熱量?jī)H僅是棒棒糖的十分之一。而且酸梅屬堿性食物，有助于體內(nèi)血液值酸堿平衡，降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養(yǎng)肝臟。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產(chǎn)物等功效。對(duì)于一些想減肥但是又愛吃的學(xué)生黨，酸梅會(huì)是個(gè)好選擇。

　　3.全麥餅干代替夾心餅干

　　管不住嘴想吃餅干的學(xué)生黨，要避開高熱量的威化餅干、曲奇餅干和夾心餅。嘴饞時(shí)，可以挑選高纖維的全麥餅干來解饞。高纖維全麥餅干，全麥餅干使用全麥面粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，有利于消化，不容易讓人發(fā)胖。 4.溫開水代替甜飲料

　　學(xué)生黨總喜歡在運(yùn)動(dòng)之后來罐甜飲料或碳酸飲料。飲料甜甜的，確實(shí)好喝。但是，要減肥的學(xué)生黨們，你們得想想，喝了飲料，你就給自己添了脂肪啊。為了減肥，在口渴時(shí)候，就用溫開水來代替飲料吧。

　　(二)減肥食譜推薦：自制減肥茶

　　學(xué)生黨飲食受限制，由于條件關(guān)系，學(xué)生黨無法制作多種減肥餐。但是茶飲制作相對(duì)簡(jiǎn)單，而且飲用方便，減肥效果好，非常適合學(xué)生黨。下面小編就推薦幾款減肥茶。

　　1.洛神玫瑰花

　　材料：洛神花半勺，陳皮3克，玫瑰花半勺。

　　做法：將洛神花和玫瑰花苞洗凈，用沸水500cc沖開后，浸泡十分鐘即可飲用。飲用時(shí)可加入一點(diǎn)蜂蜜或冰糖調(diào)味。

　　2.檸檬馬鞭草

　　材料：檸檬草1克，馬鞭草1克，迷迭香1克 做法：以熱水沖開即可飲用，餐前飲用佳。 3.山楂銀菊茶

　　材料：山楂10克，菊花10克，銀花10克

　　做法：先把山楂拍碎，然后和菊花、銀花一起加水煎湯，取汁服，每天1次。

　　二、土豪減肥篇

　　網(wǎng)傳現(xiàn)在有一種特別火的”蒙蒙睡眠減肥法”，它通過改善睡眠質(zhì)量及睡眠時(shí)的新陳代謝使脂肪轉(zhuǎn)化為能量，從而達(dá)到減肥的目的,還有養(yǎng)生的效果!據(jù)說已經(jīng)幫助上千人減肥成功了，在睡眠中不知不覺達(dá)到減肥效果，聽起來確實(shí)非常誘惑。

　　三、運(yùn)動(dòng)減肥篇

　　學(xué)生運(yùn)動(dòng)相對(duì)自由，學(xué)校會(huì)有體育課安排，另外還可以把握放學(xué)后和睡覺前的時(shí)間運(yùn)動(dòng)。下面小編推薦幾種瘦身效果非常好的運(yùn)動(dòng)，學(xué)生黨可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)來堅(jiān)持。

　　(一)日常運(yùn)動(dòng)