男人健康的減肥食譜
食譜1
早餐
三鮮日本豆腐半盤(pán)，清炒芥藍(lán)1盤(pán)。
午餐
什錦炒飯，西紅柿蛋湯。
晚餐
男人健康減肥食譜選擇簡(jiǎn)單，豆腐+魚(yú)，水果瘦身飲食大餐，酸奶。
食譜2
早餐
香菜拌豆腐絲1小盤(pán)，饅頭半個(gè)，紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內(nèi)含幾塊雞肉、5克掛面、青菜1把、蘑菇數(shù)朵)。
午餐
沙律(青瓜、紅蘿卜、西芹等做成醋味沙律)。
晚餐
方面包4片，牛奶250毫升，煮雞蛋1個(gè)。
食譜3
早餐
綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服，南瓜粥一碗。
午餐
黑糖番薯，一顆水煮蛋，一杯牛奶。
晚餐
半個(gè)蘋(píng)果，一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬，飲水1杯約300毫升。
推薦二款男人蔬菜減肥食譜
醋拌蓮藕
材料
蓮藕、海帶芽、紅蘿卜。
調(diào)味料
鹽、醬油、白醋、果糖。
作法
蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝干待涼;紅蘿卜削去外皮、切小片。海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，以熱水滾燙，入冷開(kāi)水中浸泡一下，取出瀝干水分切小段。將上述加調(diào)味料和勻，即可食用。
