任何人都想擁有完美的身材，所以很多人在平時的生活中就會格外注意自己每天食物的攝取量，特別是在晚上的時候，有些人為了保持完美的身材，寧愿不吃飯。但是他們往往又控制不住食欲，所以非常的煎熬，因此小編今天告訴你們一種晚上不用節(jié)食，就可以輕松擁有好身材的方法。

　　一、水果拌酸奶

　　對于晚上吃什么瘦身，首先要吃的就是一些低熱量的食物，所以在這樣的情況之下吃水果拌酸奶就是你好的選擇。因?yàn)椴徽搶τ谒只蛘呤撬崮潭远际且环N低熱量的食物，所以吃了之后不僅可以有飽腹的作用，而且還能夠瘦身。

　　那么我們應(yīng)該吃哪種水果呢?小編在這里推薦你們吃蘋果，因?yàn)樘O果本身就是一種低熱量的食物，所以不用擔(dān)心會長胖， 更為重要的是在它當(dāng)中含有比較多的果膠，可以有效的降低人體膽固醇的含量，所以在吃酸奶的時候用它搭配著一起吃，那么不僅美味，而言對于身體健康來說還非常的有好處。

　　對于其它的水果而言，比如說香蕉、梨、還有橘子等，也可以搭配著酸奶一起吃，不僅可以給身體補(bǔ)充營養(yǎng)元素，而且熱量還比較低所以大家可以放心食用。但是有一點(diǎn)需要提醒大家的就是，要想擁有好身材，那么在晚上九點(diǎn)之后就不要再去吃任何食物了，如若不然，不僅不利于腸胃的消化，而且還會導(dǎo)致肥胖。

　　二、粥

　　在晚上的時候還可以通過吃什么樣的食物來幫助我們達(dá)到瘦身的效果呢?小編告訴你，吃粥就可以，因?yàn)樵谥喈?dāng)中以水分居多，所以說熱量不是特別的高，并且還能夠促進(jìn)腸道的蠕動，增加身體的新陳代謝，從而有瘦身以及養(yǎng)護(hù)腸胃的功效。

　　更為重要的一點(diǎn)就是在粥當(dāng)中有非常多的碳水化合物，有研究證明，如果你處于饑餓的狀態(tài)之下，去吃富含碳水化合物的食物，那么過一段時間之后，你就會很快有饑餓感。