但是小編想要和你們說的就是，榨成汁喝會降低西紅柿當(dāng)中的營養(yǎng)成分，而且果汁長期暴露在空氣中還會導(dǎo)致細(xì)菌的進(jìn)入，所以安全高效的吃西紅柿的方法就是生吃，這樣營養(yǎng)成分能夠完全被吸收。

　　但是在生吃之前，大家先要把西紅柿表面清洗干凈，然后再把它放在淡鹽水中浸泡一段時間，這樣可以有效的把西紅柿表面殘留的農(nóng)藥去除，讓你吃的更加健康。

　　三、吃白米粥

　　除了上文中這兩種吃了之后可以有減肥功效的食物之外，在生活中大家還需要吃主食，所以在這樣的情況之下，你們就可以通過吃白米粥來幫助自己達(dá)到減肥的功效。首先就是白米粥比較容易消化，而且含有的水分比較足，因此吃它首先就是對腸胃有保養(yǎng)的功效，還有就是它可以有效的給身體補(bǔ)充水分。

　　并且在白米粥中所含有的熱量是比較低的，但是它的營養(yǎng)價值卻很高，所以在這樣的情況之下，就會對我們的身體健康有非常多的好處。因此那些還擔(dān)心吃白米粥會長胖的人群，你們完全可以忽略這點了。

　　但是吃白米粥有一個壞處，那就是會造成身體當(dāng)中的營養(yǎng)不均衡，特別是那些身體比較虛弱的人群，你們盡量要少吃白米粥，如果實在想通過吃白米粥來達(dá)到瘦身的目的，那么你們可以在粥中加入一些滋補(bǔ)身體的食物，比如說紅棗、桂圓、蓮子等。

　　還有就是對于那些糖尿病人而言，你們好也要少吃一些白米粥，因為白米粥具有易消化的功效，所以在食用之后會導(dǎo)致身體當(dāng)中的血糖含量變高，從而不利于糖尿病人的健康。

　　結(jié)語：以上這些就是小編今天給大家介紹的，在生活中如果你想要變瘦，那么以上這些食物就是你在減肥瘦身期間可以吃的，既可以飽腹，又不會增加身體脂肪，所以你們在平時的生活中可以根據(jù)自己實際情況選擇吃。

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