減肥是很多人生活中的一大苦差事，堅持了許久卻沒有瘦下來，其實減肥不瘦的原因有很多，在瘦身的過程中腿部的脂肪是較為難減的，那么怎樣瘦腿才能瘦出美麗的大長腿呢?今天就向大家分享一些瘦腿技巧以及瘦腿瑜伽的動作。

　　我們常發現一些人都是下半身比上半身胖，這樣的身材是難減的，下面來給大家分享怎樣瘦腿。

　　如何瘦出美麗的大長腿

　　方法一：涂抹瘦腿霜+保鮮膜

　　其實這個方法很多人都試過，有的人說有效果，有的人說沒效果，我覺得還是不錯的，但不是抹上瘦腿霜包上就好，要配合有氧運動!

　　包上后原地高抬腿100下，腿部都會出很多汗。如果你用的是能發熱的瘦腿霜，那腿部就會有燃燒的感覺。

　　方法二：90度倒立腿部

　　我們學習或工作一整天下來，腿部的壓力是很大的，加上現如今很多人基本上都坐著工作的，沒時間運動休息，腿部就很容易積累水分。

　　如果你穿短襪，晚上回家脫襪子時如果發現襪子的勒痕很明顯很深，那就說明腿部水腫了。

　　每天晚上睡前躺著床上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在墻上，這樣抬15分鐘左右，幫助去腿部水腫很有效果。

　　方法三：泡腳瘦腿

　　買個泡腳粉，然后泡腳半小時，泡的時候順便敲打腿部經絡，對瘦腿效果很好。很多人減肥，都說減了10幾斤，哪都瘦了，連胸都小了，但是腿還是沒有瘦。

　　腿部的脂肪確實很難減，難減的原因就在于，如今的我們生活條件太好了，整天就坐著辦公或學習。腿部的經絡就會漸漸堵塞，脂肪就很容易堆積。

　　那用泡腳粉的好處就在于，它可以暖身，泡的過程中可以促進腿部乃至全身的血液循環，讓腿部暖起來。還可以通經絡，一旦經絡通了，腿部就不會堆積那么多脂肪了，腿也就瘦了。

　　然后按摩自己的腿部，整腿都要敲，敲到酸痛的地方要重點多敲一會，因為這里是經絡堵塞的地方。這樣才能瘦下來哦。

　　方法四：刮痧瘦腿

　　這個方法很多MM都介紹過了，刮痧確實是可以瘦身的。但是比較痛哦，要忍住呢。

　　我自己刮了一個月就放棄了，真的有點累，不過效果還是不錯的。其實做什么事情，都要堅持，堅持了，你就成功了!

　　滴上瘦身刮痧油，涂抹均勻然后用刮痧板從下到上刮自己的腿部，很多MM推薦的時候說要刮穴位，但是很多人都不懂穴位，所以我覺得刮整腿就好了。

　　這樣不至于因為不懂而放棄。就是浪費油，呵呵，不過錢是小事，只要能瘦腿就行了。

　　方法五：瑜伽瘦腿

　　我不建議做劇烈運動瘦腿，因為劇烈運動都是無氧運動，很容易造成肌肉變形，腿形會變得不好看。其實瑜伽真的是很好的減肥方式，但是就是有些人覺得自己身體柔韌性不夠，所以就放棄了。

　　但是我覺得慢慢來，一點點做，慢慢就可以做到很好了。瑜伽可以拉伸腿部韌帶，讓腿部看上去非常性感，肌肉線條也會變得很好!