想要擁有一雙迷人的長腿嗎?那就趕緊行動吧，五月是一個瘦身的好時節(jié)，夏天已經(jīng)到來了，我們怎樣才能瘦腿呢?瘦腿飲食都有哪些呢?本文今天介紹六個簡單有效的瘦腿方法及運(yùn)動，教大家一些常見的夏季減肥方法。

　　擁有一雙大長腿是所有愛美女性夢寐以求的事情，對于一些腿部有點(diǎn)粗的朋友們來說，瘦腿變成了減肥的一個重要步驟。怎樣才能瘦腿呢?下面就推薦六種瘦腿方法。

　　六個你不知道的瘦腿方法

　　1.倒立腿部

　　每天晚上睡覺之前的半個小時，可以仰面躺在床上，將自己的雙腿向上緊貼在墻上，讓大腿與自己的身體呈現(xiàn)出九十度的狀態(tài)，每次堅持十五分鐘之后就可以將腿放下來，休息一下，之后再做一次。

　　長期堅持下去可以有效的改變自己的腿部線條，讓你的腿部瘦下來。

　　2.泡腳

　　每天晚上堅持泡半個小時的腳，并且配合一些按摩，這樣能促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，讓腿部肌肉獲得放松，使得腿部的經(jīng)絡(luò)疏通，并且有效的防止了脂肪的堆積。

　　3.做家務(wù)

　　為了讓自己的腿部更加的美麗，回到家之后一定不要懶惰，一定要多多的做一些家務(wù)。

　　這樣不僅僅可以使得家里的環(huán)境更加的整潔、干凈，而且能夠使得你的身體獲得很好的減肥，腿部的線條也會變得曼妙修長。

　　4.不要蹺二郎腿

　　坐著的時候一定不要蹺二郎腿，這是一種非常不好的習(xí)慣，會造成腿部的脂肪堆積，使得腿部的線條變得不那么美觀，因為這個動作可以使得腿部的血液循環(huán)不流暢，導(dǎo)致毒素和脂肪的堆積。

　　5.調(diào)整自己的飲食

　　要想減掉腿部的多余贅肉，在飲食的方面也需要注意一下，一般吃一些某種特定的食物之后就容易讓腿部的出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。

　　在日常的生活中，好是以清淡的食物為主，多吃一些蔬菜和水果等食物，可以多吃一些香蕉、菠菜、菠蘿等食物，能夠幫助腿部的多余水分快速的排出體外。

　　6.多多的走動

　　想要使得自己的腿部線條變得美麗起來一定要多多的走動一下，不要沒事就坐著或者是蹲著，那樣會使得血液流通不暢，使得脂肪堆積在腿部，使得腿部看起來又粗又壯。

　　瘦腿技巧

　　1、跑步

　　1)雙手提高并與地面平衡，雙腿以前腳掌為受力點(diǎn)沿地跑步，雙手在胸前打圈。跑2分鐘。

　　2)跑步時，有意識地使用腹、胸、肩進(jìn)行呼吸的呼吸法。在瑜伽提高肺功能的呼吸法中，腹式呼吸法是能夠多地攝入氧氣與能量的呼吸法。