夏天到了，很多女性都開始展示自己的好身材，各種各樣的夏裝穿在身上變成一道美麗的風景線，不過有很多妹紙到了夏天就比較糾結了，因為身上有很多贅肉，自己喜歡的裙子穿不了，那么夏季有什么比較好的減肥方法嗎?夏季減肥餐有哪些?夏季吃什么水果減肥快?

　　夏季減肥餐有哪些

　　夏季減肥餐一、雙菇涼瓜絲

　　此款夏季減肥餐熱量：26 大卡[每100克]。

　　營養素含量：碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白質1克、纖維素1.4克。

　　原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇 100克，姜、醬油、糖、香油適量。

　　做法

　　1、將涼瓜順絲切成細絲，姜片切成細絲。

　　2、香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗干凈。

　　3、油爆姜絲后，加入涼瓜 絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟。

　　4、將金針菇加入同炒，再加入調味料炒勻即可食用。

　　功效：香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸 收，促進減肥。

　　夏季減肥餐二、草莓鮮果沙拉

　　材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。

　　做法

　　將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

　　功效：這款夏季減肥餐采用的食材主要是蘋果和草莓，這兩種水果中都含有大量的果膠，能夠幫助清潔腸胃;而香蕉則具有非常好的潤腸通便效果，在治療便秘方面有不錯的成效;蜂蜜和酸奶是排毒養顏的佳品哦~

　　夏季減肥餐三、苦瓜竹筍湯

　　材料：苦瓜、竹筍、姜片、蝦皮、蘿卜苗。

　　做法

　　1、竹筍去皮切片，焯水，這樣就會去澀去草酸。

　　2、將苦瓜洗凈去瓤，切成小段。

　　3、把清水、姜片、蝦皮放進鍋里并燒開，再放入竹筍片煮20分鐘。

　　4、接著放入苦瓜煮三五分鐘，后放入蘿卜苗并調味即可。

　　功效：苦瓜具有降火消脂的功效，竹筍可以吸附身體中的脂肪，促進食物發酵，有助于消化和促進排泄的作用;新鮮的蘿卜苗含有的維生素含量非常高，人體攝入足夠的量后就能夠起到加快新陳代謝的作用。所以，這款夏季減肥餐既爽口又很營養，主要的是還有減肥功效!

　　夏季減肥餐四、四色水果飯

　　材料：珍珠米50克、獼猴桃、橙子各1個、草莓5 個，木瓜半個。

　　做法

　　1、珍珠米淘凈，用冷水浸泡20分鐘，放入電飯鍋中，加入適量開水，蒸熟備用。

　　2、橙子、獼猴桃分別去皮，切丁;草莓洗凈，去蒂，切 丁。

　　3、木瓜去皮、瓤、子，切丁。

　　4、取一大碗，盛入米飯，放涼后，放入切好的水果丁拌勻，扣在盤子中，擠上奶油即可。

　　這款夏季減肥中含有非常豐富的礦物質、果膠還有纖維素，具有非常好的潤肺生津、健脾和胃、減肥、解暑、去火、清熱等功效。