瘦腿運動打造i6腿
一、大腿前側
瘦腿運動1
直立，右腳在前，左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重復3組20次。
瘦腿運動2
請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重復此動作3組20次。
瘦腿運動3
直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置于肩膀上(如沒有，可以雙手交叉報于胸前)。然后下蹲直至大腿與地面平行。重復此動作3組20次。
二、大腿內側
瘦腿運動1
請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿并攏向上舉起，與上體成90度角。然后大限度分開兩腿再合攏，重復此動作3組30次。
瘦腿運動2
如果有合適的球可以試試，應該很有效果。坐在地板上，雙手至于體后，上體微微后仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，松開。重復此動作20次。
瘦腿運動3
直立，雙腿并攏，然后用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然后換另外一條腿。
瘦腿飲食
削減高熱量飲料
要保持苗條的身材就要削減高熱量飲料的攝入，而且要養成一種生活習慣，而不只是在某段時間的堅持而已。養成少喝高熱量飲料的習慣，就可以減少卡路里的攝入，對長期保持身材有很大的幫助。
很多妹子們不喜歡芹菜，其實它是瘦腿食物之一
芹菜含有大量的纖維素跟具有膠性質的碳酸鈣，很容易被人體所容納。同時，芹菜能補充雙腿所需要鈣質，其含有充足的鉀元素，能預防下半身浮腫現象，對瘦腿能起到一定的輔助效果。
菠菜具有活血化瘀的作用
能使血液的循環路線更活絡，還能把新鮮的氧分跟氧氣運送至雙腿，以免腿部皮膚出現肌膚干燥，提早出現皺紋，對維持腿部皮膚的細膩光滑也有著不可輕視的作用。簡而言之，多食用菠菜，能達到美腿、瘦腿雙重功效。
奇異果中的纖維素含量會明顯多于其它的水果
尤其是維他命C的含量更是其它水果可望而不可及的。想要瘦腿多吃奇異果，就在于其能加快分解腿部脂肪的速度，以免過剩的脂肪讓腿部變粗，也就是更利于腿部的變瘦與塑形。
結語：以上就是小編整理的關于怎么瘦小腿的問題，還有一些瘦腿運動及小腿粗的原因，大家一定要來了解一下，面對這些發胖因素，我們要盡量避免，選擇合適自己的方式進行瘦身減肥，相信不久，你就可以擁有纖細美腿了。
