在龐大的減肥大軍中，總有這樣一個人群，他們也會嚴格遵循“少吃多動”的原則，可就是怎么都瘦不下去，用常說的話就是“喝水都胖”。當然，水是沒有熱量的，喝水也不可能讓人變胖，那么，此類人群該做出如何調整呢?或是哪些觀念需要更新?

　　1、別讓減肥擾亂了睡眠

　　在人們的印象中，好像睡得多就表示這個人很懶，所謂“能站著就不要坐著，能坐著就不要躺著?！闭f明躺著是消耗能量少的，應該減少躺著的時長。

　　因此，很多人不僅做到了少吃、多動，還強迫自己做到了少睡。讓自己盡可能地動起來，總是在消耗著體內的熱量，可怎么還是瘦不下去呢?

　　睡眠對于我們任何人來說，都是不可或缺的，它不僅是人的生理需要，也是健康的保證。人體的很多激素都是在睡眠中分泌的，如果睡眠時間過短，就會導致神經紊亂，并造成新陳代謝水平下降，這樣自然不能使人瘦下去，甚至還會變成易胖體質。這也是很多睡得少的減肥族總是瘦不下來的根本原因。

　　2、不要迷信局部減肥

　　有少減肥人士其實并不是全身性的肥胖，只是局部有一些贅肉，但想要擁有更完美的身材，就得想辦法把那些贅肉“整”下去，因此，這類人長期以來減肥的重點可能都只在局部，而不是全身。

　　但是，研究表明，局部的運動只會使那一部分的肌肉得到有效的強化，但脂肪卻并不會減少。脂肪是會全身性地流動的，運動要使全身性的細胞都活躍起來，脂肪也會得到全面地燃燒，不會像我們想的那樣，哪里動得多，哪里就會瘦。

　　因此，減肥一定要進行全身性地運動，既鍛煉身體，又能起到減肥的作用。如果你的目的不是減肥，而是塑形，那可以去練瑜伽。

　　結語：減肥是很多人都在做的事，有些人成功了，而有些人卻是奮斗了多年也沒能瘦下來。想一想自己平時，也做到了少吃多動，減肥怎么就那么難?其實，“存在即是合理”，你一定是有些環節出了錯，而自己卻一直不知道。比如為了減肥而少睡覺，或是迷信局部減肥而忽視了全身運動。

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