秋天一到，就暗示著天氣越來越涼了，我們的身體也會慢慢的積累脂肪來渡寒，所以說在日常生活中，我們要注意減肥了，雖然秋冬的服裝不露肉，但是我們也還是不要穿起來感覺臃腫為好，完美的身材是人人都想要擁有的，所以我們在日常生活中還是要注意多吃一些能減肥的蔬菜，這樣才能讓我們的身材變的越來越好。

　　很多人對于減肥第一想到的就是節食，然而節食是不可取的一種方法了，不僅要人手饑腸轆轆的感覺，同時這對身體的健康危害也是很大的，所以說我們不僅要吃，而且還要吃能減肥的食物。

　　吃什么能減肥

　　1.黃瓜

　　黃瓜是人們經常吃的一種食物，同時黃瓜還能當做水果來食用，并且還能當做蔬菜來炒著吃，然而對于想要減肥的人來說，選擇黃瓜是很明智的。

　　在黃瓜當中，含有豐富的水分，另外還含有微量的胡蘿卜素、維生素C、蛋白質、鐵、纖維素等營養素，這些物質都是人體生長所需要的重要成分。

　　同時其中所含有的纖維素這種物質在被人體攝取以后，能快速的進入腸道，這樣不僅能有效的促進腸道的蠕動，而且還能對于積存在腸道當中的毒素進行分解，促使這些毒素快速的排出體外。

　　經常吃黃瓜，能有效的預防毒素在腸道當中停留的時間較長，從而達到保護腸道健康的目的，不會便秘也不會拉肚子，排便會變的逐漸正常。

　　另外，黃瓜當中還含有丙醇二酸等物質，這種物質被人體攝入之后能一直糖類轉化為脂肪，從而能大大降低人體內脂肪的形成，這對于一些想要減肥的人來說是很關鍵的。

　　吃黃瓜的注意事項

　　在食用黃瓜的時候，也是有一定的注意事項的，首先，我們不能吃腌制的黃瓜，因為在腌制的黃瓜當中含有超過人體健康膳食所要求的鹽分含量。

　　所以說，吃腌制的黃瓜根本就起不到減肥的作用，同時還會讓我們身體內的鹽分超標，不利于身體健康。

　　2.香蕉

　　香蕉的卡路里是很低的，含有大量的膳食纖維，淀粉很高，因此香蕉吃起來是比較容易飽腹的，加上淀粉在體內要轉變成為糖類，是需要一些時間的。

　　因此，不會產生過多的能量堆積，香蕉是減肥的首選食物，我們在日常生活中可以每天吃一個香蕉，排便的同時又能減肥。