減肥是現代很多人都在追求的事情，大部分人都希望減掉自己身上的肥肉，那么如何正確喝水減肥呢?喝水減肥的方法有哪些呢?今天小編就來介紹一下，下面一起跟我來看一看吧!

　　如何正確喝水減肥

　　1. 少進--增加飽腹感

　　多喝水可以減少吃進去的食物，多喝水可以增加胃部的飽腹感。水本身并沒有減肥功效，但是喝水可以幫助我們減少飲食。想想胃就那么大，如果你在吃飯前先喝水，讓水在胃中先占一部分的位置，等到吃飯的時候，胃剩下的空間就少了，吃下的東西也就會少了，避免吃過多。那反過來說，如果體內缺水(可能自己感覺不到)，也會覺得饑餓，這種誤認為需要進食的饑餓感很容易讓你吃得過多。簡單一句話，喝水可以增加飽腹感。有時候我水喝多了，都不想吃飯。

　　2. 多出--加快新陳代謝

　　脂肪代謝需要大量的水參與，水是新陳代謝中不可缺少的重要組成部分。多喝水會加快新陳代謝，不僅促進脂肪的代謝，還會促進腸胃蠕動，排泄體內毒素和廢物，使排便更順暢。簡單點，多喝水會幫助你把身體內多余的東西排出。

　　當然多喝水還有很多好處，比如讓皮膚更光滑等。這里就不多說了。

　　水是人體吸收營養、輸送營養物質的物質，又是排泄廢物的載體，喝水可以促進人體新陳代謝。正常人每天從飲食和飲水中攝取的水分，成年人大約為2500毫升/日，攝入水量的多少一般應與人體每日排出水量平衡。例如成人每日尿量平均約1500毫升，皮膚和呼吸道排出約800毫升，糞便100～200毫升，總計約2500毫升。

　　因此正常人每天除吃飯以外還需要喝1500毫升左右的水，大約6～8杯水才能滿足人體新陳代謝的需要!

　　那么減肥期間如何正確飲水呢?

　　保證量

　　前面已經說到了正常人每天需要6～8杯水才能滿足人體新陳代謝，如果使用美國1234減重組合的話，又要增加2到3杯水，所以，根據個人情況而定，減肥期間，每天喝水的量不少于12杯水!

　　隨意性

　　千萬不要等口渴的時候再喝水!我們人體的口渴反應機制并不是非常的靈敏，當你感覺口渴的時候，已經是身體非常缺水的表現了!所以身邊常備水杯，隨時喝幾口。

　　白開水

　　喝水選擇白開水比較好，運動后可以喝一些淡鹽水，果汁、飲料、咖啡、茶、純凈水等都不能取代白開水，很多的飲品中含有利尿成分，不能很好的緩解機體缺水現象。

　　飯前喝

　　雖然喝水需要一定的隨意性，但是飯前喝水對機體的作用效果更好。研究表明飯前喝水能夠達到很好排毒效果，并且也有一定的減肥作用。

　　做到以上幾點，那么你的機體一定會咕咚咕咚喝飽水，代謝正常，減肥就更輕松!

　　正確喝水時間和喝水方式是可以達到減肥效果的。