脂肪不僅僅皮下有，內(nèi)臟之中也存在脂肪，有很多朋友減肥減不下去，就是因?yàn)閮?nèi)臟脂肪在作怪，今天就讓我們看一看內(nèi)臟脂肪怎么減、內(nèi)臟脂肪的危害，以及內(nèi)臟脂肪形成的原因，希望能夠幫助大家輕松瘦身。

　　內(nèi)臟脂肪怎么減

　　減少皮下脂肪就已經(jīng)是一件十分困難的事情了，內(nèi)臟脂肪隱藏更深，我們要如何減少呢?

　　1、多多攝入纖維素

　　想要內(nèi)臟成功瘦身，就不能缺少食物纖維。它可以讓排泄順暢，吸收有害物質(zhì)和膽固醇，并將基排出體外。

　　而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚，請(qǐng)從現(xiàn)在開(kāi)始，更加密切地關(guān)注它們吧!因?yàn)樗鼈兪菐椭銉?nèi)臟減肥的好幫手哦。

　　2、少吃碳水化合物

　　含有碳水化合物的食品是米飯、面包等主食。過(guò)多地信用這些食物將導(dǎo)致過(guò)多的糖分被代謝出來(lái)，從而會(huì)讓內(nèi)臟脂肪囤積在腹腔。

　　當(dāng)然也不能完全不吃，因?yàn)楫?dāng)碳水化合物的攝取量為0時(shí)，大腦就將一片空白，你會(huì)無(wú)法真正地集中注意力。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，每天攝入的碳水化合物的量不應(yīng)超過(guò)100克，而且，三餐的比例是5：3：2，這樣才是更有助于消化與代謝的黃金比例。

　　3、每天25分鐘快步走

　　美國(guó)的運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家近發(fā)現(xiàn)，快速走可以提升體內(nèi)脂肪的激素含量，所消耗掉的內(nèi)臟脂肪比慢走要多47%。

　　但是快走的節(jié)奏很重要，只有以及隨能力正常，舒服地享受運(yùn)動(dòng)，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內(nèi)臟脂肪。另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)間以每天25分鐘為合適。

　　4、“勺子按摩法”按走內(nèi)臟脂肪

　　在日本，非常流行勺子按摩法，就是通過(guò)小小的湯勺來(lái)按壓皮膚，能達(dá)到很好的養(yǎng)生作用。

　　首先，在腹部均勻涂抹葡萄柚精油，它能很好地促進(jìn)身體代謝，然后用湯勺以肚臍為加以開(kāi)始由外向里按壓，力度以腹部感覺(jué)到壓力為佳。不但通過(guò)勺子的力量將精油分子傳遞到皮膚內(nèi)，參與到身體代謝中去，還能從外向內(nèi)地增加腹腔溫度，提升自我燃燒脂肪的能力。

　　內(nèi)臟脂肪的危害

　　有關(guān)于肥胖的新研究表明，內(nèi)臟脂肪型肥胖將嚴(yán)重威脅生命!但91%的人說(shuō)到燃脂的時(shí)候，只會(huì)關(guān)注皮下脂肪，而忽略了內(nèi)臟脂肪!當(dāng)內(nèi)臟脂肪囤積，導(dǎo)致體內(nèi)細(xì)胞必須內(nèi)部膨脹來(lái)儲(chǔ)存過(guò)多熱量，加之這些熱量不能及時(shí)消耗時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致女性肥胖，并影響血液的黏稠度，身體的各種不適就會(huì)“登門(mén)拜訪”。過(guò)多內(nèi)臟脂肪還在身體代謝的過(guò)程中形成毒素，大大紊亂了原本和諧的代謝能力。

　　內(nèi)臟脂肪并不是表面意義上的長(zhǎng)在內(nèi)臟中的脂肪，更不是我們以往理解的“肥肉”，而是圍繞在我們臟器周?chē)囊环N脂肪。

　　內(nèi)臟脂肪的居所：主要存在于腹腔內(nèi)，很難排除。

　　顏色：白色。

　　類(lèi)別：與皮下脂肪一樣，內(nèi)臟脂肪同樣屬于三酸甘油脂(人體的脂肪分為脂肪酸、三酸甘油脂、膽固醇、磷脂，而三酸甘油酯占有體內(nèi)總脂肪的九成。我們平日里說(shuō)的減肥，減掉的是三酸甘油脂)。

　　內(nèi)臟脂肪多怎么看出來(lái)

　　你不需要被各種醫(yī)學(xué)儀器測(cè)量，只要通過(guò)對(duì)身體和生活習(xí)慣的觀察，就能知道自己的內(nèi)臟是不是很“胖”。

　　1.腰部脂肪多

　　你的腰部囤積了過(guò)多脂肪，各種瘦腰法都無(wú)濟(jì)于事。