很多人現在都在追求身材曲線，希望自己能夠把贅肉全部都丟掉。容易囤積脂肪的一個位置就是肚子，不少人都有啤酒肚、將軍肚，那么怎樣可以減肚子呢?吃什么東西可以幫助減肚子呢?讓我們帶著這些問題，一起往下看吧。
香蕉
香蕉含有大量的維生素和鉀，吃香蕉可以幫助排便，如果你肚子上的贅肉就是便秘引起的，那么香蕉就非常適合你來吃了。不過如果你本身的體質非常寒，那么也不建議吃的太多，每天一根香蕉就可以達到瘦身的目的。
對于一些腸胃好的朋友們，每天吃兩根香蕉也是可以的。不要看香蕉味道很甜，其實它的熱量是非常少的。一根普通大小的香蕉，熱量只有80卡，而一碗米飯的熱量都有220卡，所以不用擔心吃香蕉會發胖。
菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，并含有蛋白質分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐后吃些菠蘿瘦身好不過了。特別是春節應酬多，買一個海南四季菠蘿來解膩消脂，吃大餐就不怕發胖了。
桃子
古醫籍記載桃子能生津潤腸，活血消積。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更為明顯。
檸檬
不少肚子上有贅肉的朋友都是吃貨，平時吃了很多的高熱量食物，導致脂肪堆積在腹部。如果你想快速的減掉肚子上的贅肉，一定不要錯過檸檬，因為它含有檸檬酸和纖維素，可以幫助人體代謝脂肪，從而達到瘦身的效果。
地瓜
地瓜在臺灣早期被視為是便宜、粗俗的平民食物，常聽老人家說從前沒錢買白米吃，只能用地瓜刨成地瓜絲或是地瓜簽，混在稀少的白米飯中果腹，時代轉變，現在的地瓜則是相當熱門的高級養生食物，地瓜稀飯、蒸地瓜都很流行。
的確，地瓜的營養成分相當豐富，余依晏表示，地瓜的膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動，另外，地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維，更可保持血管的彈性和暢通，對于預防動脈血管硬化，以及降低膽固醇，均有幫助。
100克的小條地瓜約為半碗白飯或2片吐司，若目前執行控制體重計畫的民眾，建議取代正餐的白飯，蜜地瓜或地瓜甜湯熱量較高，應盡量避免。
燕麥
近來受歡迎的健康食物，非燕麥莫屬，包括可以立即沖泡的燕麥片、或是做成罐裝飲料的燕麥飲等，都相當暢銷。但是大家對燕麥的印象，僅止于降低膽固醇，其實燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對于排便很有幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘余之毒素，對于體內環保很有幫助。
