1、吃了不合適的食物——例如：高熱量、高油脂、高鹽分這種食物。
2、不當的飲食方式——狼吞虎咽、暴飲暴食、三餐時間不定、愛吃宵夜、不吃早餐。
3、不愛運動——不喜歡會流汗的運動;喜歡室內活動(KTV、玩游戲、看電視)多于戶外運動(爬山、遠足、打球)。
4、不良的生活作息——不愛步行、經常熬夜、喜愛外食、即使樓層很矮也要搭電梯。
5、不舒暢的心情——壓力大、易憂郁、情緒消極低沉。
1.吃太多之后的瘦身方式
那么想要更好不運動減肥，那么在天冷的時候應該通過小節食的方法來進行有效的緩解，因為在冬季的時候我們是比較容易發胖的，所以在這個時候我們就一定要注意適當的控住我們的飲食。
如果在第一天的時候控住不住自己過量的飲食之后，那么我們在第二天的時候就應該適當的控制飲食，吃一些水果和蔬菜就可以了，避免肥胖的發生。
如果在中午的時候我們過量的進食食物了，那么在當天的情況下我們就應該通過節食的方法來進行有效的控制，當然了嘗試的節食是不可取的，但是暴飲暴食之后可以進行短時間的小節食來幫助恢復身材和預防肥胖。
2.提高代謝的減肥方法
冬季變冷之后，身體的代謝會變得緩慢，脂肪的燃燒率就會降低。所以冬季減肥應該加入運動，運動可以幫助高身體的代謝，消耗熱量燃燒脂肪。
要好好利用初冬的短暫的溫暖，多進行一些戶外的運動，跑步、散步或者登山。如果天氣轉涼可以去健身房進行鍛煉。也可以選擇在家中跳減肥操或者瑜伽等。
3.改變飲食循序來瘦身
食欲變好的季節，總是想多吃一點，這樣對瘦身沒有一點的幫助。
改變一下飲食順序，也許吃的也就不那么多了。
讓你越吃越瘦的飲食應該是從湯類開始，吃蔬菜，后吃主食也就是攝入碳水化合物。之前的湯和蔬菜已經使肚子變飽了，等到再吃主食的時候，就很自然的減少了主食的攝入量，對減肥非常有幫助。
總結：通過上文小編的介紹，相信大家對冬季如何預防肥胖也有了一定的了解了，冬季預防肥胖需要合理的飲食習慣，適當的運動鍛煉，輔以塑形訓練等。當然重要的還是要關注自己的嘴，希望小編的介紹對大家能有幫助。
