相信很多的人都遇到過這樣的情況，在奔跑的時候，突然腹部一陣疼痛感襲來，讓我們不得不停下來休息，甚至懷疑自己是不是病了。那么，跑步岔氣是怎么回事?跑步岔氣是什么原因?跑步老岔氣怎么辦?下面來了解一下吧。

　　跑步岔氣是怎么回事

　　當你正在跑步的時候，很快就能跑完全程，你盡情的釋放自己，很快就能成為冠軍了，感覺自己屌炸天了，然而突然間你感覺到側腹一陣劇痛，而且每呼吸一次，情況似乎變得更糟了。

　　這就是“岔氣”的進擊，現在你只好停下來一會兒，等著這種疼痛感消散，不過不用擔心，你并不是一個人這樣，2000年的一項研究指出，在上一年度有百分之七十的跑步者，都曾有過這樣的經歷。

　　所以并不用因為這種癥狀，就害怕到停止自己的跑步計劃，這種疼痛被命名為ETAP，也就是運動急性胸肋痛，從事其他運動的人，比如游泳，騎單車等，也或多或少經歷過同樣的問題。

　　不過盡管這個癥狀相當的普遍，但是研究者們仍不太確定的是，這種疼痛到底從何而來，很顯然我們對于岔氣之類的事并不了解，哪怕他們和身體密切相關，下面我們一起來看看有哪些原因吧。

　　其中有一個可能，是和“橫膈膜”有關，他是一塊位于胸腔和腹腔之前，呈拱形的肌肉，橫膈膜收縮時，肺部會擴張并吸進空氣，當橫膈膜舒展的時候，肺部會變小并把空氣擠出來。

　　然而當你運動的時候，這些肌肉可能會被過度的拉扯，比如當你在跑步的時候，你不斷地在跨步，同時會吐出氣體，你的橫膈膜處于緊繃的狀態，地面傳來的沖擊，會拉緊橫膈膜讓其痙攣。

　　其他激烈動作也可能導致岔氣，像是跑步的時候身體上下震動，讓器官在身體里彈來彈去，僅僅靠著韌帶拉著，他們才沒有在身體里亂滑。聽起來可能有些惡心，但是事實就是如此。

　　不過常見的解釋，還是和“腹膜”有關，這個兩層的薄膜，在你的腹腔中幫忙維持器官穩定，一般情況下，在兩層膜間會有潤滑的液體，以確保他們不會彼此摩擦，因為如果他們摩擦了，你就會感受到岔氣的痛。

　　在你大快朵頤之后，你的胃會從內向外推擠，當你的身體脫水的時候，像是你運動完出一身汗，膜之間的潤滑液體就會減少，你身體的運動方式，也可能使得兩層膜彼此摩擦。

　　所以重點來了，怎樣消除這種疼痛感呢?首先要做的就是停止運動，疼痛感就會慢慢的消失，如果你一直疼的話，那就去看醫生吧，畢竟我也不是醫生，如果你想確保他不會再發生了，好聽媽媽的話，飽餐一頓之后，稍等一會兒，不要立即游泳或跑步。

　　跑步岔氣是什么原因

　　1、肌肉痙攣

　　岔氣是由于腹部隔膜或者其支撐韌帶肌肉痙攣引起的。隔膜肌肉是用來協助呼吸的。在運動期間，人體需氧量增加，因此對隔膜的需求也加強，從而導致隔膜或者周圍的軟組織疲勞，進而出現肌肉痙攣。

　　2、呼吸過淺

　　岔氣是由于呼吸方法不正確導致的。如果呼吸過淺，無法為工作中的肌肉提供足夠的氧氣，因此肌肉迅速疲勞，包括痙攣，從而出現疼痛感。

　　如何防止跑步岔氣

　　1、在跑步的時候不要一味的要求速度，我們應該深呼吸能夠減輕隔膜支撐韌帶的壓力，為工作中的肌肉提供足夠的氧氣，有助于阻止疲勞的發生。