4、星期四
早餐：黑米紅豆粥一碗，一個煮雞蛋，一蝶涼拌蘿卜絲。午餐：芹菜炒墨魚
5、星期五
早餐：紅薯大米粥一碗，一個咸鴨蛋。午餐：玉米須菊花粥。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬)。
6、星期六
早餐：紅薯大米粥一碗，一個咸鴨蛋。午餐：燕麥片粥。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬)。
7、星期日
早餐：蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果。午餐：絲瓜燉豆腐
1、玫瑰蜂蜜茶
玫瑰蜂蜜茶性質溫和、可調理氣血，長期飲用有助血液循環，促進代謝，從而起到減肥消脂、養顏美容的作用。
2、荷葉山楂減肥茶
此茶能幫助消化，清理脂肪，代謝身體中超負荷運轉的廢物，對身體起到很好的調整作用。體重偏重或腸胃負擔過重的人，也可以飲用此茶，達到降脂和減肥的作用。
3、蘆薈紅茶
蘆薈紅茶有助細胞活力，加速脂肪分解，延緩皮膚衰老現象。
4、檸檬茶
檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。
結語：減肥還是要科學的減肥，健康的減肥，不能想要走捷徑，吃減肥藥 ，或者節食，好是通過運動和飲食相結合，是健康的，想要減肥也可以喝一些茶來減肥，因為茶葉可以緩解油膩感，潤腸通便，是非常好的。
